8/2~8/8 練習日誌

8/2 月　ワクチン接種のためオフ

8/3 火　ワクチンの副反応によりオフ

8/4 水　am 30分ジョグ　6.03㎞

              pm 40分ジョグ 8㎞＋ヒルトレ200m×4

8/5 木　am 180分LSD 27.6㎞＋ＷＳ100m×2

              pm 筋トレ1時間

8/6 金　14キロジョグ＋WS 200m×2

8/7 土　am 30分ジョグ 5.45km

              pm ポイント練習 1マイル×3(3:40-45/km)+5000m(4:00/km)

8/8 日　110分ジョグ 22.22km

週間走行距離101.51㎞