糖尿病からこんにちは！

2021年4月29日 16:44

トルリシティ９日後検証

私は食事して血糖値が上がるとインスリン分泌を促すホルモンGLP-1 トルリシティを週１回（現在は止めるための調整中で隔週だが）自己注射している。
さて、その効果がある９日目の記録を取ってみた。

2021年4月23日（金）昼
【食べ順】
チョコレート効果86%１枚5g
無脂肪ヨーグルト40g＋レーズン7粒位＋きな粉大さじ２
トマト２切れ
長芋40g
野菜を炊いたおかず
煮大豆50g +納豆10g

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戸野菫tonosumire

2021年4月21日 13:59

前回GLP-1トルリシティの自己注射予定日に、血糖値の詳細測定をして撃沈。
インスリンそのものではないけど、食事して血糖値が上がるとインスリン分泌を促すホルモンGLP-1。今は止める為に調整中で隔週。この間の検証は前回注射から14日後、効果切れのタイミングだった。
お出掛け先でコンビニ白米おにぎりとか食べたら結構高血糖になるんだと発覚。

なので今回はトルリシティ自己注射の効果が出てきた３日後辺り

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戸野菫tonosumire

2021年4月21日 11:55

GLP-1トルリシティ効果が切れた時

私はインスリンそのものを使用してないが、食事で血糖が増えた時にインスリン分泌を促すホルモンGLP-1 を週１回自己注射している。
今は止めるための調整中で隔週使用。
なので自己注射予定日に測定すると前回注射より２週間経っているので、GLP-1トルリシティの効き目がほぼ無くなった時のデータが取れる。
今回のデータは効き目が切れた自力で、どの位の糖代謝が出来るのかがテーマだ。

2021年4月14日(

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戸野菫tonosumire

2021年4月14日 18:15

バナナ抜きにしてみたら？

この間リンゴ＋バナナで血糖値スパイクになったから、今日はバナナ抜きで主食リンゴで検証してみた。

2021年4月13日（火）朝
【食べ順】
食前にチョコレート効果86%１枚5g
無脂肪ヨーグルト40g＋レーズン7粒位
無塩トマトジュース200ml

野菜を炊いたおかず
煮大豆50g +納豆10g
小豆水煮64g+甘酒20g
リンゴ90g

食前　　　　チョコレート　無脂肪ヨーグルト
　　　　　　レ

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戸野菫tonosumire

2021年4月12日 22:41

バナナ＋リンゴの糖質ごはん

2020年4月12日（月）夜【食べ順】
食前にチョコレート効果86%１枚5g
無脂肪ヨーグルト40g
野菜を炊いたおかず
煮大豆50g +納豆10g
小豆水煮64g+甘酒20g
バナナ19g
りんご100g

食前０　113 無脂肪ヨーグルト　野菜おかず
10分後　--- 大豆水煮　納豆
20分後　--- 煮小豆＋甘酒
30分後　115 バナナ　リンゴ

40分後　---
50分後　---
60分

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戸野菫tonosumire

2021年4月9日 16:55

白米ごはん100g 朝と夜検証

2021年4月3日（土）朝白米ごはん100g【経緯】
前回、白米ごはん100gでの食事の詳細測定をお昼ごはんでデータを取ってみて異常値無し。
それを糖尿病専門医の主治医に見せたのだが、「戸野さん朝と夜に血糖値上がりやすかったですよね？」と指摘され、それを受けて朝と夜のデータも取ってみた。

【食べ順】
無脂肪ヨーグルト40g
野菜を炊いたおかず
煮大豆50g +納豆10g
小豆水煮64g+甘酒2

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戸野菫tonosumire

2021年4月7日 12:02

白米100g不知火（ポンカン）150g

外出先想定検査をしてみたよ！
普段は苦手で食べない白米。糖尿病になってから澱粉質が嫌いになって、糖分は果物で摂る事が多い。
でもお出掛けしたら果物を買いにくいし、多分簡単に空腹満たすならおにぎりかパンよね。
だからおにぎり想定で白米をテストしてみたよ。
いうても本当の外出では野菜おかずとかはタッパー詰め持ち歩かないし、白米おにぎりかパン単体で食べるから食物繊維に影響されない分、この検証よりは血糖値

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戸野菫tonosumire

2021年3月22日 09:10

春のパン血糖値測定祭り！

パァン！パンだよー！低糖質でもない普通のパンだよー！
それを食べたらどう身体が反応するのか？
主食が見当たらない日に、冷凍庫から発掘して（この言い方よ）ウィーン風食卓パンだけを食べる事にした。

１個当たり
エネルギー　336kcal
タンパク質　　8.２g
脂　　　質　　8.1g
炭水化物　　　58.3g

まあまあカロリーあるぞ！
元はと言えば割引シールが貼っていて、１個増量で３個入りを２袋買

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戸野菫tonosumire

2021年3月21日 17:33

血糖値スパイクを抑える日（キリッ

フリースタイルリブレ最終日。
今回のリブレでは数々の急上昇をマークした私の血糖値トレンドの曲線グラフ。
良い曲線グラフを主治医に見せたいという目的ならば、もっと平穏な日内グラフにする事は出来る。

では将来私が食べたいのは、血糖値スパイクを起こさない食事なのか？と言うと、そうでもない。健康の為の食事と、食べたい食事は同じではない。
我慢して良い波形を機械に記録しても、じゃあ週１回のGLP-1 も止

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戸野菫tonosumire

2021年3月18日 21:21

血糖値スパイクと平坦の境目は…

2021年3月16日（火）朝ごはん
数字の並びは【Ａ-Ｂ-Ｃ】
Ａリブレのリーダー（データ読み取り機）
Ｂスマホのリブレリンクという専用アプリ
Ｃ指先穿刺の血糖値
とする。

開始０　---86---
糖質1 チョコレート効果86%１枚
無脂肪ヨーグルト、野菜炊いたおかず、煮大豆、納豆
10分後　74-86---
糖質14g 小豆水煮64g、甘酒20g
鯖味噌（砂糖なし）
20分後 78-93

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戸野菫tonosumire

2021年3月15日 20:42

反応性低血糖の再現なるか？

2021年２月の採血日、寝坊しちゃって！
「じゃあ、このまま出発しようか？」なんてやったら多分、絶対エネルギー不足で低血糖になる。
「糖分を摂ってから行こう！」
と炭水化物たくさんめに食べて出発。
バイク運転中に高血糖になっていたのだと思う。
↓
高血糖
↓
インスリン分泌
↓
高血糖から正常化
↓
まだ血中にインスリンあるよ
↓
もっと血糖値下降⤵️
↓
低血糖

『反応性低血糖』
2021年２

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戸野菫tonosumire

2021年3月15日 17:05

たこ焼きは鬼門かどうか検証

以前たこ焼き６個を食べて、血糖値ドーン上がった事があって。
「糖尿病ってたこ焼きアカンのかぁ（私の場合）」
と思った記憶。
別日に再チャレンジした。
ノートの『おうちOGGT』ページには、
食　前　93
１時間　129
２時間　112
この当時メトホルミンを服用していたから、それも影響あったのかな…。
意気込んで記録しようと再びトライした時は、異常値は出なかった。

さて。メトホルミンを止めて数ヶ

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戸野菫tonosumire

2021年3月14日 00:42

袋ラーメン（ノンフライ）を食べてみた

マルタイ棒ラーメン豚骨味朝ごはんでインスタントの袋ラーメンを作ってみたよ。
私は糖尿病の他に脂質異常症も持っている為、ノンフライの麺はありがたい！
それでラーメン食べたら血糖値がどんな変化をするか、検証した。
マルタイ棒ラーメン豚骨屋台味。

朝ごはん　マルタイ棒ラーメン検証2021年3月11日（木）朝ごはん
数字の並びは【Ａ-Ｂ-Ｃ】
Ａリブレのリーダー（データ読み取り機）
Ｂスマホのリブレリン

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戸野菫tonosumire

2021年3月12日 23:53

３種類の炭水化物を食べて観察した

朝ごはん　オートミール＆焼き芋2021年3月10日（水）朝ごはん
数字の並びは【Ａ-Ｂ-Ｃ】
Ａリブレのリーダー（データ読み取り機）
Ｂスマホのリブレリンクという専用アプリ
Ｃ指先穿刺の血糖値
とする。

開始０　72-78---糖質15g
/『いつものセット』
＝チョコレート効果86%１枚、
小豆水煮64g、
甘酒20g
10分後　77-71---
20分後 71-77--- オートミール

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トルリシティ９日後検証

GLP-1トルリシティ効果の検証

GLP-1トルリシティ効果が切れた時

バナナ抜きにしてみたら？

バナナ＋リンゴの糖質ごはん

白米ごはん100g 朝と夜検証

白米100g不知火（ポンカン）150g

春のパン血糖値測定祭り！

血糖値スパイクを抑える日（キリッ

血糖値スパイクと平坦の境目は…

反応性低血糖の再現なるか？

たこ焼きは鬼門かどうか検証

袋ラーメン（ノンフライ）を食べてみた

３種類の炭水化物を食べて観察した