【病は気から】この季節大切な風邪を引かない為の病は気からの科学的な根拠vol.681

どうもTOMです^_^

ここ最近、
ダイエットやボディーメイクの話題ではなく
もっと広い概念の健康とか、睡眠とかそんなテーマが多いですね😊

「あっでもボディメイクに十分関係する内容なので、むしろ重要ですね😅」

昨日も睡眠不足と寝過ぎる事は、返って免疫力を低下させたり、健康を害するリスクが高い、そんなテーマでお話ししましたが

今日は、タイトルに書いたように
「病は気から」とよくいいますが、

これを気からではなく、実際どういった根拠で、エビデンスをもとに解説してみたいと思います。

意外とダイエットにも通ずる内容かと思います。

これは個人的な誰かを特定した意味で言っているわけでは無いのですが

ダイエットがうまくいかない方の特徴の1つに

「自分を好きになれない」そんな方が少なくない印象です。

・自分には何をやってもうまくいかない
・自分はどうせやっても無理

ストレスを解消する最も手軽な方法の1つに食べることがあります。

自分を好きになれない部分から
少々いいから食べてしまう

ちょっとカロリーオーバーしてしまうと、まぁいいかな😭

なんて風に繋がってしまう。

運動指導やダイエット指導をしている立場で
こういった発言をするのは「えっ意外？」と思う人もおられるかもしれませんが、

結構、他責思考や他責マインドの方は

トレーニングしている内容や、食事の内容も悪くなくてもこれらを形成する全体的な生活習慣の部分において、

やはり他責の部分が出てしまったりと、

まずはやはり自分を好きになる。
ここからダイエットやボディーメイクにもつなげて欲しいなと願っています。

少し話はそれましたがw
いつものことではありますw

今のダイエットがうまくいってなかったとしても
「今の自分が好き」
「今の自分を大切にしたい」
こういった考えは、

実はタイトルにもある病は気からにもつながると個人的には思っています。

米科学誌（The Journal experimental medicine）によると

交感神経から分泌される

ノルアドレナリンが
リンパ球（白血球の一種）

つまり、免疫細胞の事ですが、

この機能を調整し
病原体や風邪などの症状の進行を抑える一因になると発表しています。

こちらの大阪大学の記事でも同様のことが書かれているので、興味のある方はこちらもご参考にください。

「病は気から」の根拠を実験的に証明

一般的にはストレスが高まると免疫力が低下すると言われますが、

今回の内容では

交感神経が優位に働くことで
神経伝達物質であるアドレナリンが
免疫細胞であるリンパの機能を保つ役割を果たすことを証明されていますので

実際のところは、ストレスがあることで、免疫力が低下させるという科学的な根拠は、実際に今の研究ではわかってないのが実際のところのようです。

これは僕自身の考えは

やはり生活習慣、

自律神経とホルモンのバランスを整える

そのためには、　
適度な運動
質の高い睡眠
栄養の高い食事

この3つではありますが、

自律神経は、基本的には
交感神経と副交感神経のことになりますから（自律神経に含まれる迷走神経はここでは割愛します💡）

どちらが良い悪いではなく

交感神経も正しく働き

副交感神経もバランスよく働き

このアクセルと、ブレーキの働きが
うまく調和することで、体のコンディションを保つ要因の1つであると言うのは間違いないと思います。

特に病は気からという事ですから

普段は元気に活動していても

少しストレスが溜まったり
ストレスが溜まっていなくても、運動習慣がないことで、体を動かす頻度がないことで、外出して日光浴びないなど、交感神経がうまくスイッチが入らない場合は、

今回の記事の内容のように

ノルアドレナリンとリンパ球の関係のように

体内に侵入してきたウィルスや、病原菌などに
うまく対抗してくれる
働きにつながるのではないかなと思っています。

記事の最初にお話しした
ダイエットがうまくいかない方は、
自分を好きになれないといった理由は、

こういった、ダイエットがうまくいってない期間でも、自分は必ず体型を変えることができる。

痩せることができる。

こんな感じで自分を信じたり、許してあげれることや好きになれることは、

特に、こういった季節の変わり目で、体調崩しやすい時期でも、体のコンディションを上手に保つのではないかなと思い

今回の内容にさせていただきました。

ストレスは体に良くないとも言いますが

僕自身は、適度なストレスや交感神経が優位になっている場合のほうが適度な緊張感が生まれ

1年間を通じても体調崩すことなく
ほとんど休みを取ることなくても

パフォーマンスが発揮できているのかなと自分なりに解釈しています。

適度なストレスも、やはり大事ということですよね！

はい、ということで

いかがだったでしょうか？？

今回の内容も少しでも参考になれば幸いです！

本日は【病は気から】この季節大切な風邪を引かない為の病は気からの科学的な根拠

このテーマでお話しさせていただきました^_^

それではまた明日😊