ダイエットと減量は違う！あなたは本当に大丈夫？
こんにちは
ダイエットアドバイザーのともたかです🌞
今回は
【ダイエットと減量の違い】
これをテーマに話していきます
大抵の人は頭でわかっていて
それができていない状態になっている
僕はそう思っています
今回はその改善方法も含めてお伝えします
リバウンド経験がある方やダイエット迷子の方は
ぜひ最後まで読んでみてください☺️
そもそもダイエットと減量の大きな違いは
減らしていくものと期間に違いがあります
ダイエットで減らしていくのは体脂肪
減量で減らしていくのは心と体重です
ダイエットも体重を減らす事に間違いないです
が、しかし！！体重を減らすことは目的ではないんです
減量は体重を減らす事そのものが目的です
ではダイエットの目的って何なんでしょう？
ダイエットの目的、それは
理想の自分になる事
これだと僕は思っています
ダイエットを通して理想の自分を作る
これが最も正しいダイエットの仕方です
つまり自己投資や自分磨きの類になります
減量とはただ体重を落とせば成功です
その大きな違い、キーワードは体重です
例え話をしましょう
体重は軽いけどお腹も出てるしタルんでる体
体重は重いけど引き締まって美しい体
あなたはどっちが理想ですか？
もちろん後者ですよね☺️
※前者の方がいたらすみません 笑
実は体重って体の水分量でも大きく変動して
毎日の食事やお通じなどあらゆる要素で変わります
つまりただ減らすだけなら簡単に減らせるし
すぐ戻す事もできるんです
こんな経験ありませんか？
お風呂に入ったら体重が0.5〜1kg減っていた
だけど、朝起きたら元に戻っていた…
これってお風呂に入ることによって
体に蓄積していた水分が表にでただけです
そして減量とはそれでも成功です
ボクシングでキツイ減量している人は
最終的には体の水分まで抜いていきます
水も飲まないでサウナに行ったりするんです
実はボクサーや格闘家の方って
軽量日より試合当日の方が体重は増えてます
あくまでも軽量日に軽ければ良いんですね
つまり減量だと極論その日のうちに元に戻ります
めっちゃ辛い思いして
あっという間に戻るのは最悪じゃないですか？
多くの短期間で痩せたい！と願う人は
実は減量を実践しようとしてるんですね
短期間ダイエット＝リバウンド前提
こう言われてしまう由来はここにあります
1週間で○○kg！！これは仮な痩せても
元に戻るリスクが非常に高いです
人の体は3か月で別人に生まれ変わります
それは新陳代謝を繰り返し
体の細胞が９割入れ替わるのが3か月だからです
太る原因は体の細胞が劣化していたり
不健康になっている状態です
つまり健康な生活を心がければ
1〜2ヶ月で痩せやすい体が作られます
つまり短期間で痩せる、の目安は
2〜3ヶ月となります
1〜3週間で痩せるのはダイエットではなく減量
体の日々摂取するものをとってないだけです
体に抱えた脂肪は消えてないって事ですね
では、減量は無駄なのかと言う話ですが
実は減量も無駄にはならないと僕は考えてます
それはやる気やテンションの維持です
のんびりコツコツ出来る人なら
最初からダイエットをするのもありですが
目に見えた成果があった方がいい！！
体重が減らないとやる気が出ない！
そんな人もいるはずです
そういったセッカチなタイプの人は
減量から入って徐々にダイエットに変えていく
この方法が1番長続きします
つまり結果を出してからそれを維持する人は
減量してしまうのもありなんですね☺️👌
※ボクサーのような過度な減量はダメ！
結局いつも言っていることですが
大切なのは自分自身をどれだけ知っているか
これに尽きるわけです
自分自身がわからない！って方は
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ちなみに、ダイエットの種類は豊富ですが
重要になってくるのは基礎知識です
人が何故太り、何故痩せるのか
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プロフィール
ともたか
ダイエットアドバイザー
年齢：２９歳
23歳から28歳の間に
58kg→81kgまで太る
ジムに通ったり1日1食にしたり
あらゆるダイエットを試しても痩せず
【痩せる基礎×達成の心理学】を掛け合わせ
3ヶ月で18kgの減量に成功
「特別なことをせずにゆるく痩せる」
をコンセプトにあなたの生活に合った
ダイエットを提案します
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