徹底解説！デフは走るなメシを食え！

こんにちは
ダイエットアドバイザーのともたかです🌞

今回のテーマは…
「有酸素運動って本当に痩せるの？」
「太るって聞いたことあるけど…」
「脂肪燃焼は有酸素運動って言うよね」

「結局、どっちなの〜！！！」

そんな疑問に答えていきます

ダイエットの定番といえば
有酸素運動と言われますが

最近では有酸素運動は太る！
ダイエットに有酸素運動は向かない！

そんな意見も出てきてます
余談ですが僕はランニングで痩せたこともあります

だけど

それは体験談であって
答えではないんですよね

今回はそんな疑問に答えていきます

結論からいうと
ダイエットに有酸素運動は
オススメしません！！！

特に長時間のゆるい有酸素運動は最悪
だいたい脂肪燃焼が始まるのが20〜30分後
だけど45分以上続けるとコルチゾールという
ストレスホルモンが出てきます

これが出ると食欲が増進されていき 
めっちゃお腹が空いてきます
しかもランニングで消費するカロリーはわずか

一回の食事でチャラです
つまりランニングなんかすると

走る→疲れる→お腹すく→食べる→チャラ 

本当にただ疲れるだけです
下手したら空腹感で食べ過ぎて逆に太ります

僕はランニングして痩せたと言いましたが
実はランニングして太った過去もあります

実はゆるい有酸素運動
ダイエットにはデメリットばかり

・食欲促進
・筋力低下
・やめると太りやすい
・身体が老化する
・意外と消費カロリー少ない
※1時間で約500㌍…1kg体重を落とすには7200㌍必要 

ランニングは死ぬまで継続して
初めてダイエットとして成立します
やめたら間違いなくリバウンドします

なんならランニングしてても
食生活が乱れてたら太っちゃいます

ランニングしなくても
脂肪がつきにくくなる食生活をすれば
自然と体脂肪は落ちるので食事を変えよう

僕は運動ゼロでダイエットして

こうなりましたよ↑
腹筋しなきゃ腹筋割れないなんて嘘です
皮下脂肪を落とせば自然と腹筋のラインは見えます
有酸素運動も腹筋もいりません

仮に運動するならば
hiit(高強度有酸素運動)かスクワットですね
この二つは代謝を高めてくれます👌

ランニングして痩せたーって人は
ランニング以外にも条件が揃ってるはずです
強い精神力とか、食生活とか、睡眠時間とか

食べるより走る方が好きな方は
ランニングをオススメします☺️笑

ここで一句！！

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あなたの素敵なダイエットライフを
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