プロテインは飲むべき？【ガチじゃない方向け】【家トレ】

こんにちは。きょうかいです。

不要不急の外出自粛要請の中、運動不足を気にして家トレやウォーキングを始めたという方も多いのでは。

このnoteでは、そんな方のために、トレーニングの基礎知識を届けられたらなと思います。

ガチムチ向けじゃないです。

あなたのトレーニングをより効果的にするための豆知識note程度に思ってください。

プロテインって何？

まず、プロテインを未だに筋肉増強剤と勘違いしてる方もいるので、プロテインの説明から。

プロテインは、ただのタンパク質です。飲むだけでムキムキになることはあり得ません。

もしそうなら、お肉が好きなこの世の人はみんなムキムキということになります。

家トレするなら飲んだ方が良いの？

家トレやウォーキングをするなら、筋肉を増やすまたは維持するために、タンパク質は十分に摂っておきたい栄養素です。

そして、プロテインはサプリです。サプリは足りない栄養素を補助するもの。

タンパク質が足りていない現代人にとって、たしかにプロテインは非常に便利なサプリです。

しかし、家トレやウォーキングといったゆるめのトレーニングでしたら、必ずしも必要ではないというのが私の意見です。

1日に必要なタンパク質はそこまで多くない

1日に必要なタンパク質の量は、