ダイエットでランニングはNG？もっと効率が良いのは。

30代からの頑固な脂肪を落としたい仲間に向けて、本日もトレーニーの減量テクニックを紹介していきます。

はじめに

ダイエットの基本は食事制限です。

もしあなたが運動だけ始めても、食事制限がともなっていなければ、ダイエットの効果を実感するのは難しいでしょう。

このあたりの話に興味がある方は、こちらの記事もあわせて読んでいただけると嬉しいです。

これを踏まえた上で、今回は、ダイエットに運動を取り入れるなら何が良いかを紹介します。

ヒトは運動するとエネルギーを使う

運動にはエネルギーが必要です。

人のエネルギー源は、基本的には、脂質と糖質です。これは覚えておいて欲しいです。

では、脂質と糖質はどのように消費されるのでしょう？ダイエッターとしては、脂質を消費したいところですよね。

数年前までは、有酸素運動を始めた20分後から脂肪が燃焼されはじめる、という説が一般的でした。

しかし、現在はそれは違うことがわかっています。

20分連続で運動しても、10分を2回に分けて運動しても、燃焼される脂肪の量は同じです。

さて、話はそれましたが、脂質と糖質はどのように消費されるのでしょうか？