【たった５分】朝、やる気が激増するルーティン
先日、久しぶりに、風邪のひきはじめのような微熱があり、気だるさを感じた日がありました。
そこで、試してみてよかったことが筋トレです。
私の場合、腕立て１０回、スクワット１０回、プランク５秒のみ。
これだけですが、脳内麻薬である「テストステロン」と「ドーパミン」が出て、やる気が激増し、１日乗り切れました。
それ以来、体調に関係なく、朝、筋トレをするようにしています。
たった５分で気軽に、エネルギッシュな毎日を過ごせることを体感して、早くからやっていればよかったと思いました。
詳しくは下記の本が参考になります。