今の自分に優しくする事は
今迄の自分を否定する事には
ならなくて
今迄の自分を
全部肯定して 全部認めてあげる事

今迄の自分に よく頑張ってきたよ
と言ってあげる事

自分を本心で労って
自分にそうしてあげられるのは
自分しかいないから

まずは少し休憩して
水分とって深呼吸