今の自分に優しくする事は 今迄の自分を否定する事には ならなくて 今迄の自分を 全部肯定して 全部認めてあげる事 今迄の自分に よく頑張ってきたよ と言ってあげる事 自分を本心で労って 自分にそうしてあげられるのは 自分しかいないから まずは少し休憩して 水分とって深呼吸