Time flies

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  • 働く女性の忙しい生活を変える時短・おすすめ Advent

    仕事に追われる12月だからこそ変わりたい。 家事や美容の時短、気分転換・睡眠の質を上げる役にたったものをご紹介します。 忙しい皆様の生活が少しでもゆとりあるものになりますように。 一人AdventCalendarです。

寒い、体調がよくない、やる気がしない、眠れない、を一変させる３分間

レディーガガ、アリアナグランデ、ケイティ―ペリー、エドシーラン、洋楽に合わせた無料ワークアウト　好きな曲を聴きながら体を動かすと、不思議とやる気が出てくる。 このワークアウトの特徴は、有名洋楽をバックグラウンドにしていること、見ているだけで明るくなるインストラクターの陽のエネルギーと マイペースなバックダンサー達 ダンスなんてしなさそうな人達が、笑顔で体を動かしていて、これならできるかもという気分にさせてくれる 振り付けもそれぞれの歌や歌手の特徴を捉えていて実はかっこいい

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    • 2024　タイ　バンコク旅行前の注意点

      旅行の準備では情報収集に時間がとられるもの。 そんなときに助かったのがネットで詳しく説明してくださっている先達の情報。2024年初時点で経験した情報をアップデート（違っている部分もあるかもしれないので最新情報は確認お願いします） SIMカード 複数国を旅行したのでSim2Flyの8日間SIMカードを利用 マレーシア・タイ・ベトナムともにネット検索は問題なく利用できた （最初の入国でカードを入れ替えるとその後は自動で切り替わった） 交通手段 VISAカード（タッチ方式） ブ

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      • 2024　マレーシア　クアラルンプール旅行前の注意点

        旅行の準備では情報収集に時間がとられるもの。助かったのがネットで詳しく説明してくださっている先達の情報。2024年初時点で経験した情報をアップデート（違っている部分もあるかもしれないので最新情報は確認お願いします） 入国前にデジタル入国登録手続(mdac)が必要になった（2024年1月から） 費用不要。ウェブサイトhttps://imigresen-online.imi.gov.my/mdac/main 上で必要事項を登録 ☆渡航手続一般は日本橋夢屋ページがわかりやすい

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        • 2024年　ベトナム　ハノイ旅行に行く前にチェックしたがいいこと　　

          旅行の準備　交通手段や両替など、調べようとすると時間がかかるもの、１月に行ったときの備忘 特に旧市街は子ども連れや歩行に自信がない人には向かない。道が狭く、歩道も駐輪バイクで埋まっている。排気ガスの中、行きかう車やバイクにひかれないように車道を歩くことに SIMカード　Amazonで680 円買ったSIMカード　を試したところ 市街ではほぼ日本と同じように携帯が使えた（建物内など一部３Ｇあり）　 クレジットカード　3%の手数料が生じるためか、受け入れてくれないお店が多い

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        マガジン

        • 働く女性の忙しい生活を変える時短・おすすめ Advent
          19本

        記事

          写真にはうつらないもの

          肌を心地よくなでるやわらかい風とかすかな海の薫り スコールの後の水蒸気 隣のさとうきび畑のさわさわという葉の音 きらきら透明の羽をひるがえし瞬間移動する赤とんぼ マングローブの実が樹からサンゴの上に落ちる音 ハンモックのゆれにあわせてカポカポと船が岸辺に当たるような音 そして港に送るまでの間まだ自転車使っていていいよと言ってくれた宿の人のあたたかい気づかい 写真にはうつらないもの でも きっといつか 写真を見たときにこのすべてを思いだす #写真が好き　#与論島　#星砂荘

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          夜中に火災報知器がなり出したときに覚えておきたいこと（消防署に自動で連絡がいくわけではない）

          深夜に火災報知器が鳴り出したら？外に出るのは怖いし、でも火事だったら困る。ベルの音でテレビの音も電話の音も聞こえないほど。マンションで起こりうるある日に備えて。 １　どこで報知器がなっているのか （１）自分の家の中の天井の報知器 火元を確認して誤作動だったら止める。とはいえあの高い天井の報知器どうやって止めるのか。 メーカーごとの止め方を知っていると安心。 https://www.kaho.or.jp/pages/keiho/page-keiho-04-01.html#

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          日本にいながら３か国に留学し英語と国際感覚を身に着けられる方法（しかも安く）

          もっと早く知っていれば絶対活用していた。時間と熱意さえあれば、留学費用がなくても、日本を離れられなくても、外国語と国際感覚を身に着けられる方法。 これを書いた理由 円安で留学に行きたくてもあきらめる人が増えたと聞く。国際化が求められる時代、留学よりも安く、国際感覚と外国語と同時に身に着けられる方法があることをぜひ知ってほしい。メリットとデメリットと両方紹介する。 トーストマスターズクラブとは、　https://www.toastmasters.org/　 世界141カ国、

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          Amazon残念ながら7月21日までに終わってしまう現金チャージポイントキャンペーン

          なんでこんなに直前に発表されるのか。アマゾンで（クレジット加入以外では）一番ポイントが付くと思っていた方法が来週終わってしまう。Amazonから次のメールが届いた。 Amazonはクレジットで購入してもなかなかポイントがつかない。 これに対してamazonのギフト券はチャージ方法によってポイント率が異なる（ギフト券にチャージして自分で購入の度にギフト券を使う）。 クレジットでチャージしてもポイントは低いが、現金をAmazonに預けたときだけ、ポイントが高くつくキャンペーン

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          熱帯夜を制する者が日中を制す

          なぜか日中眠いだるい、その症状は、熱帯夜によく眠れていなかったことからきていたりする。夜眠っていて知らない間に寝苦しい夜を過ごしてしまっているのだ。この季節こそ、どれだけ快適に眠れるかに集中することで日中の活動の効率を維持できる。 冷房で頭が痛くなる夜中冷房をつけても問題ない体質ならそちらの方が熱中症になりにくい。ただ、夜寝ている間も冷房をつけ続けていると朝起きるとなんとなく頭が痛いと言うことも起こる。知らない間に体が冷えすぎているのである 試した結果の最適解　秘密兵器暑

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          ディナーの最後にコーヒー・紅茶どちらにされますか？と尋ねるレストランは一流ではない。

          １　夜のカフェイン摂取は睡眠障害に 　カフェインの血中濃度の半減期（効果が半分になる時間）は、2～8時間。過剰なカフェインの摂取は入眠時間の延長や睡眠効率の低下など睡眠の質を悪化させる。睡眠に影響を与えないために、カフェインを多く含むものは、夕方以降摂取しないようにした方が良いとされる（国立精神・神経医療研究センター）。 自分は眠れていると思っても見えないところで効率を下げていることがあるのが怖いところだ。 ２　カフェイン好きでもタイミングを選ぶ時代 　忙しい現代人にとって

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          コミュニティー組成、多様性と推進力のバランスの難しさ

          　皆の意見をくみ取って進めてほしいというコミュニティー組成は難しい。個別のリクエストのある人、目的自体に反対する人、様々な人間関係に巻き込まれる。参加する人がいないと何も生まれないが、参加者の期待は様々。すべてに応えることは難しそうに思える。 １　主催者のカラー　　行政とかかわりがあるのか、民間なのか、ＮＰＯなのか。特に民間に近いほど利益のために動いているのではないかという目で見られるため、何を目的にどのような利害と立場で動いているかの慎重な説明が必要になる。とはいえ、最終

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          上野で1000円で静かで文化的なお花見ができる場所

          この時期の上野は花見客で大混雑。でも京都のような静かなお花見ができる場所がある。 隠れお花見スポット　国立博物館の裏側の庭園元々寛延寺の敷地でもあった庭園には、各地からお茶室が移室され、灯篭も点在する。しだれ桜をはじめとする桜の巨樹が広い空と池を縁取る。 入館料があるというハードルと、庭園を訪れるには本館脇の細い通路を通り抜ける必要があるため、そこまで人が多くない。点在するテーブルや椅子で花を眺めながら人々が時間を思い思いに過ごしている。 裏庭のある個所からは、柵ごしに

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          東京で日常を離れて静かな異世界に行ける場所

          満開の桜と柳の揺れる水の中に浮かぶモダンな建物は、MOMAニューヨーク美術館の設計や銀座シックスの意匠を担当した谷口吉生による設計。 水の上を渡って一歩足を踏み入れると、そこは外からは想像のつかない暗い世界だ。 そう、ここは正倉院の宝物を展示する、法隆寺宝物館。 東京国立博物館の中でも外れに位置するので入館客が少ない。 外の光と遮断されライトが落とされた真っ暗な部屋一杯に さながら映画に出てくるクローンのように整然と並び、浮かび上がっているのは、無数の仏像群だ。 この位

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          金メダルよりもすごい、挑戦者としての羽生選手と平野選手

          オリンピックで金メダルよりも最高の表現を目指す。前人未踏の４回転アクセルとトリプルコークに挑戦した２選手はメダル以上の印象を残した。 羽生選手の挑んだ４回転アクセル　 フィギュアスケートのジャンプの種類の中でも最も難易度の高いアクセルジャンプで４回転する。オリンピックでの成功者は不在。 平野選手の挑んだトリプルコーク1440　　 スノーボードハーフパイプで、空中で縦に3回転、横に4回転。 着地でミスをしたら次につながらないリスクがある大技。 オリンピックでの成功者は不

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          ③受験勉強の効率アップ　勉強前の軽運動が記憶を高めるという研究

          大変な環境下で頑張る受験生に役立ちそうな勉強以外のノウハウ。 筑波大学とCalifornia大学アーバイン校の教授の共同研究①ヨガや太極拳などの軽い運動（実際の実験では軽い自転車のペダルこぎ）を10分間行った直後と、②安静後では、 ①の方が直後の、海馬（記憶システムを司る脳の部位）の活性化が見られたとのこと。https://ura.sec.tsukuba.ac.jp/archives/17112 たしかに自分の経験をふりかえっても、遅刻しそうになりそうながら走ってかけこ

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          ③受験勉強の効率アップ　勉強前の軽運動が記憶を高めるという研究

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          ②集中力とやる気をキープするー受験生におすすめアプリ

          長時間勉強しても集中力は落ちてきてついついスマホのネットに。そんなときに助けてくれる（助けてくれた）おすすめアプリ２つ。どちらも一定時間集中したら一定時間休憩するリズムによって集中力をキープできる １　FOREST　　アプリを起動して目標時間集中できたらアプリの中で木が育っていく。１日の中で何回も集中できると１日の勉強の成果が森として表示される。木にはかわいいものからシュールなものまでいろいろな種類があるのでその日の気分にあわせて森の雰囲気を変えていくことができる。設定によ

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          ②集中力とやる気をキープするー受験生におすすめアプリ

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