「認知」レベルでのマインドフルネス

マインドフルネスは、様々な定義、取り組み方がありますが、呼吸や身体感覚や周囲の心地よい風景や音といった心理以外のものに意識を集中させ、マインド（心）をフル（いっぱいに満たす）にすることによって、あれこれと悩み、あくせくとして疲弊している「することモード」の心を、「いま、ここ、われ」＝here and nowに集中して落ち着く心、「あることモード」の心に切り替えることが基本と考えられます。 日本の伝統的な文化には、大体、基底にこの「あることモード」の精神が流れています。 そ