夕食断食を７日間続けてみた結果。
どうも^^わたてつです。
Stay Home、Enjoy Homeのおかげもあり、体重が年末年始の最高記録に到達…。これはまずいぞ💦ということで、減量チャレンジです💪
結果から言うと、
７日間の夕食断食を経て、、、、
2.4kgの減量に成功です👏✨
（どれだけ普段食べてんだ説）
と、やってみての感想を以下に_φ(･_･。
今回、取り入れた方法が「夕食断食」。
漢方薬剤師の堀江さんて方の本で知りました👍ワークショップにも参加したことがあって、以前にもちょこちょこと体調の調整のためには取り入れてました^^…が、7日間というのは今回が初☆
↑堀江さんの著書「血流がすべて解決する」。
慢性的になんとなくの不調があるような方は、全身を巡る血流が良くなると体調も回復してきます。血液サラサラよりも、血液がたっぷりある状態を目指しましょう！という前提で、食事、睡眠、排泄のことなど生活習慣で注意することが盛りだくさん書かれています_φ(･_･
漢方薬剤師さんということもあって、東洋医学的な視点もたくさん盛り込まれていて、生活の中でのちょっとしたヒントが満載なので、一読するのをおすすめします✨
血流を増やす為には、「胃腸を元気」にしてあげるような生活を行いましょうということで、おすすめされているのが「夕食断食」。
経験があるかと思いますが、お腹が空いたなぁーって時に、お腹ぎゅ〜って音なったりしますよね？？あれって、実は胃腸自身が胃腸の中をキレイに掃除してくれている時の収縮の音なんですって👀！！
だから、お腹がぎゅるぎゅるなったからって、すぐ食べなきゃ〜！ってことはないんですよね^^（えぇ、自分はすぐに食べてましたよ🐷）
胃腸をからっぽにする時間を取らないと、胃腸も筋肉なので、休み無く動いていると働きも弱くなって、栄養の吸収もできなくなって、結果血液が作れなくなってしまうという仕組みです。
って、ことで、胃腸の中をからっぽにする時間を意識して作ることで、簡単に胃腸も元気になれます💪
朝と昼は普通に食べるので、夜にはそんなに厳しいくらいの空腹感もなく過ごすことができるかと思います。（もちろん、個人差もありますが）
自分は２日目に、どうしてもお腹が空いたので、具なしの味噌汁を飲みました。あと５日目には、ヨーグルト食べたかな_φ(･_･。あとは、適宜炭酸水！笑。ビタミンも摂りたかったから、レモン入れて飲んだりもしてました👍
７日間の夕食断食は始めてでしたが、意外とさくっとできて気分爽快です笑
（３食ともの断食ってのは、チャレンジしたことがないので、今度機会があればやってみたいと思います。）
やってみての結果、感覚として、、、
✅日々、体重が減っていくのが楽しい
✅お通じの出が良い！（キレがいい！！！）
✅溜まっていたものが出たぁぁ！って感じ（宿便？と呼ぶ？）
✅肌が心なしかキレイ✨
✅寝付きも寝起きもよい！
✅日中眠くならない！
✅頭の回転が早くなる！
✅集中力がもちやすい！
✅夜の時間が増えた！
✅節約になった！（１食分浮いてます笑）
✅朝、昼の食事量も減ってきた
✅朝ごはんがうまい！ってか、楽しみ笑
✅食材の味がなんかよく分かる気がする（気の持ちよう）
✅気持ちの余裕ができた
と、そんなことも感じることができました。
何かを始める時には、何かを手放す。
なんか、ふとそんなことも強く感じましたね。やはり、カラダは何事にも資本、土台になりますもんね^^
ぜひ、興味のある方は、本を読んだりしてチャレンジしてみてください☺
応援します^^（持病がある方は、決して無理なさらず！！）
と、７日が経過しましたが、まだ理想体重までは届いていませんが、ひとまず今日は母の日🌺ってことで夕食断食は一旦解除します🍻！！笑。
それでは、最後までご覧頂きありがとうございました^^
いいなと思ったら応援しよう！
