【たった10秒】高い集中力を１日中維持するための脳機能回復メソッド
古代インドの修行法を応用した１０秒回復テクニック。
てつ（@tetsu_717）です。
結論から言います。
高い集中力を維持、心身が健康になり、仕事の生産性を最大限に高めて、プライベートまで思いっきり楽しむ方法。それは、
１０秒間、目を閉じて深呼吸するだけです。１日の中でちょっと疲れてきたなと感じるたびに繰り返すだけでOKです。
簡単ですよね。
あなたは木こりのジレンマを知っていますか？
【木こりのジレンマ】
旅人が森の中を歩いていると、一人の木こりが汗をかきながら木を切っていました。
しかし、一生懸命に斧を振っているわりには、なかなか木が倒れません。
不思議に思った旅人が、木こりに頼んで斧を見せてもらうと、相当刃こぼれしていたのです。
そこで、「木こりさん、その斧は刃こぼれしているようだから、ちょっと手を休めて、刃を研ぎ直したらどうですか？」と聞きました。
すると木こりは「忠告ありがとうございます。でも今は木を切るのに忙しくて、そんな暇はないんです。」と言って、ボロボロの斧でまた木を切り続けました。
お話として聞く分には、木こりの愚かさが簡単に分かりますよね。
疲れてきたらとりあえず休んだ方が、長期的には良い成果を上げられます。
でも人間ってそもそも愚かな生き物です。知らないうちにやっちゃってますコレ笑 無意識のうちにです。
日本の文化の中にも、我慢・努力・忍耐、と埋め込まれているので、日本人は“木こり”、やってます笑
集中力や生産性を高めていくうえで、休息というのは本当に大事です。
でも生活していく中で、休むことが許されない状況って、実際けっこうありますよね。
やっと作業が片付いたと思ったら、すぐに上司に呼び出されたり、
そもそも業務過多で昼休憩も取れなかったり、
仕事が終わって帰ったら料理に洗濯、家事、育児と、
現代人は大変です。
そこでお伝えしたいのが、
「１０秒間だけ目を閉じて深呼吸する」という脳機能回復メソッドです。
これを行うと、
・集中力が高まって仕事や勉強の結果が出る
・自分自身の能力を信じられるようになる
・他人に振り回されなくなる
・情報に振り回されなくなる
・自分のことがだんだんと好きになる
・アイデアがどんどん湧き出る
・ポジティブな感情になる
と、いいこと尽くしです。
なんで、目を閉じて深呼吸するだけで、人生が上向くのか。
それは古代インドの「悟りの修行法」が発祥だからです。
□近頃、流行りのマインドフルネス瞑想
近頃、マインドフルネス瞑想が流行っていますよね。
マインド＝心
フル＝満ち満ちた
ネス＝状態
心理学的にいうと「判断することなしに、感覚に注意する心の状態」といったところでしょうか。
人間は基本的に、「過去の後悔」と「未来の不安」の中で生きています。
「昨日は失敗したなあ」とか「晩ご飯どうしよー」とかですね。
大きい小さいはあれど、今に集中して生活している時間って少ないわけです。
逆にずっと“夢中”でいれた人が、とんでもない結果を出します。
いわゆる「天才」と呼ばれている人たちは、「ずっと夢中でいれた」人たちです。
現代人が、夢中でいられないのは、結局、心が分散しているからなんですよね。仕方ないです。そういう時代なので。
だからこそ、マインドフルネス瞑想が流行っています。
今の自分が感じている「感覚」そのもので心を満たそう、ってことです。
奪われた心を自分に取り戻すイメージですね。
人間はもともと集中力がとんでもなく高い生き物です。
その集中力を発揮できないのは、単純に心が色んなものに奪われて分散してしまっているから。
だからマインドフルネス瞑想で奪われた心を自分に取り戻すと、本来の自分の力である集中力が自然と発揮されるようになります。
□マインドフルネス瞑想は仏教・瞑想修行のオマージュ
マインドフルネス瞑想の元ネタは、おそらく、
阿毘達磨仏教哲学『三十七菩提分法』の「正念」です。
私が「おそらく」と言ったのは、マインドフルネス瞑想の歴史とかはあまり知らないからです。
実際の機能を分析するなら、仏教哲学と同じエッセンスを利用しているので、「マインドフルネス瞑想は瞑想修行のオマージュ」という結論に至ります。
難しい話は避けたいので、簡単にいきます。
念とは漢語で「今の心」、
正念とは、「正しく今を知る心の在り方」です。
「過去の後悔」や「未来の不安」に惑わされず、「めんどうだなあ」と思う自分の雑念にも振り回されず、「ただ集中する心」です。
ただ集中している状態、落ち着いた心の状態です。
と、クドクド説明しても、どんどん抽象的になるので、
具体的な方法としては１０秒間だけ目を閉じて深呼吸するだけでＯＫです。
自身の呼吸に意識を集中させてください。
それだけで、心の中から安らぎが生まれてきますよ。
□１０秒間の回復メソッドで心の安らぎを取り戻す
疲れてきたらとりあえず休んだ方が、結果的には良い成果を上げられます。
でも休むことが許されない状況も、実生活の中ではかなりあります。
私たちは、案外と「木こり」のことをバカにできないわけです。
色んな事情で、木こりと同じ愚かな行動をしてしまいます。
だからこそ、ちょっと疲れてきたなって時には、気合を入れて頑張ろー！ではなく、
パッと、１０秒間・脳機能回復メソッドで、一旦休憩を入れるようにしてほしいんです。
入れるのは、「気合」ではなく、「休息」です。
そして、本来の自分の心を取り戻しましょう。
１０秒間、目を閉じて深呼吸するだけです。
最後にメリットをおさらいしますね。
・集中力が高まって仕事や勉強の結果が出る
・自分自身の能力を信じられるようになる
・他人に振り回されなくなる
・情報に振り回されなくなる
・自分のことがだんだんと好きになる
・アイデアがどんどん湧き出る
・ポジティブな感情になる
あなたの生活が豊かになりますように。
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てつ｜文章術の売人
大阪生まれ。
建設業のサラリーマン｜ただの会社員▶︎ 7/17 Twitter・note開始▶︎ 8/9 有料note販売成功▶︎ 8/17 YouTube開始｜万垢に挑戦｜プロの拡散屋に教わったSNS“最短成果”のコツを発信｜奥さん子供大好き笑
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