【早漏の人も必見！？】股割りではなく腰割り？整体から学ぶ太りやすいカラダづくり

こんにちは、てるです。

「太るためにすること」これを考えた時、「食べる」「筋トレ」この2つが頭に浮かびませんか？

馴染みのない人も少なくないと思いますが、「整体」これが太りやすいカラダをつくる上で大事な考え方になってきます。

その中で一番初めに簡単にできることを紹介しますが、実は今回紹介するのは早漏を改善する効果もあります。メリットがたくさんあるなかで今回は3つに絞って紹介するのでぜひ最後までご覧ください。

姿勢改善

多くの人が背中が丸まっているがお腹が出ている姿勢になっているはずです。痩せている人は顕著に現れ、横から見るとSのような形に見えます。(図に関しては手書きなので色々とご容赦ください)

最初は背中が丸くなる猫背だけですが、この姿勢のバランスを取ろうとしてお腹の下らへんが出てきます。(骨盤が前傾してしまいお腹がぽっこり出てる)

腰割りで股関節周り(腰)の筋肉を鍛えて、骨盤が矯正されると、背筋が真っ直ぐの姿勢に戻ります。(実際は緩いSになります)

食欲が湧く

腰割りは内臓にも刺激がいきます。腰割りの動きで内蔵が上下に動き消化器官が刺激されます。また、股関節周辺の血流が良くなるので腸の働きも活発化します。

ガリガリは食べることが大事です。量も大事ですが食事回数を増やすことが最も大切なこと。

腰割りをすることで、消化器官が刺激される。食欲が湧く。よって、食べる量が増えたり、間食がしたくなるようなカラダになっていきます。

早漏改善

PC筋という筋肉が弱いと早漏の原因になってしまう。ならばPC筋を鍛えてあげよう。腰割りでPC筋は鍛えられる。腰割りが早漏改善に役立つ。というわけです。

ここではあまり詳しく書きませんのでPC筋を鍛えると、射精を止めようとする方向に力が働く筋肉が発達すると簡単に想像してもらえると嬉しいです。

腰割りのやり方

1.脚を肩幅より広くして立ちます
2.足先は45度ずつ外側に開きます(両方を足すと90度くらい)
3.手を腰に当てます
4.つま先の方向に膝が向くように膝を曲げ腰を落とします
5.この時に状態は垂直になってることを意識してください
6.膝を伸ばして上に上がる時にお尻を締めるように力を入れてください

4~6を繰り返します。腰を落とすのは膝の高さが限界ですが、無理ない程度の腰の落とし方で構いません。

お尻を締めるように力を入れるのが難しい場合は、手を腰ではなくお尻に当てるようにして、意識ができるようやってみてください。

まとめ

腰割りの一番のメリットは姿勢改善だと私は思っています。姿勢が良い状態を維持しようとすると、引っ張ったりする筋肉が発達するので、カラダに筋肉がつきます。カラダへの負担も減るので関節やコリなどの解消にもつながります。

まず、整体で最初にやるなら、紹介したメリット含めて、腰割りを始めることをオススメします。