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テノサイト
2025年2月19日 17:57
筋トレ好きの間で注目されている「マイオセット」。短時間で効率よく筋肉を鍛えられるトレーニング方法ですが、具体的にどんなものなのか、どんな効果があるのかをわかりやすく説明します！マイオセットの基本マイオセットは、「レストポーズ法」と呼ばれるトレーニングの一種です。レストポーズ法とは？簡単に言うと、「限界までやったあと、ちょっと休んで、また少しやる」を繰り返す方法です。例えば、腕立
2025年1月29日 22:41
「筋肉を大きくしたいなら、酸化ストレスを抑えるビタミンC・Eを摂った方がいい」——理論的には、そう考えられています。でも、実際は違ったんです。最新の研究では、筋トレを頑張る人にとって、ビタミンCとEの摂取が逆効果になる可能性があることがわかってきました。筋肉を大きくするにはトレーニングの刺激が必要ですが、そのプロセスの中で「活性酸素（ROS）」が発生します。活性酸素は体に悪いイメージがある
2024年9月15日 12:20
筋トレをしている皆さんの中には、「もっと筋肉をつけたい」「効率的に筋力を上げたい」と考えている方が多いはず。筋力アップや筋肉の成長には、ハードなトレーニングが必要であることは間違いありません。しかし、実はトレーニングだけでは十分ではありません。体を作るためには、食事、特にタンパク質の摂取が非常に重要な役割を果たします。最新の研究では、レジスタンストレーニング（筋トレ）とタンパク質補給の組み
2024年10月7日 13:28
年齢とともに、”肌のたるみ”や、”しみ”などが気になりますよね。気になるお肌を手入れするために、高額の化粧品を購入するなどの対策をとられている人も多いと思います。しかし、最近の研究では、レジスタンストレーニング（筋トレ）と有酸素運動が肌に良い効果をもたらすことが確認されました。それでは見ていきましょう。論文紹介今回ご紹介するのは、2023年に行われた「Resistance trai
