筋トレルーティン

自分の筋トレルーティンを公開します

やる気があれば
仕事終わりに筋トレしています

パターン１

①腹筋×２
【驚愕】下腹出たら20秒で腹筋100回効く
デッドバグやって下さい

②スクワット
これ一回で十分! 
超高強度下半身トレ ーニング

③トランポリン５分

パターン２

①腹筋×２
【驚愕】下腹出たら20秒で腹筋100回効く
デッドバグやって下さい

②懸垂・ディップス

パターン３

①腹筋×２
【驚愕】下腹出たら20秒で腹筋100回効く
デッドバグやって下さい

②腕立て伏せ・逆さ腕立て

パターン４

①腹筋×２
【驚愕】下腹出たら20秒で腹筋100回効く
デッドバグやって下さい

②首トレ　MuscleWatching
首、鍛えてる？　上下30回　　左右30回

③握力トレ
グーパー運動　200回

パターン５

①腹筋×２
【驚愕】下腹出たら20秒で腹筋100回効く
デッドバグやって下さい

②スクワット
これ一回で十分! 
超高強度下半身トレ ーニング

③トランポリン５分

こんなルーティンで生活しています
参考にしているyoutube載せます
何歳になっても自分の足で
元気に歩くを目標にしているので
スクワットは意識しています　
なるべく階段利用など( ´∀｀ )
スキやコメント頂けると嬉しいです。
日々効率の良い筋トレ方法を探してます