【期待】若くなるには

私は今33歳なのですが恐らく6年前や9年前より見た目が若くなっています。
そしてその時より元気なんです。
身体がだるくも感じないし、やる気もとことん湧いてくる。
何故そうなったのかと考えて思い付いた事を今回はざっくり書いていきたいと思います。

・運動

恐らくこれに勝てる若返る方法は無いでしょう。
科学的な詳しい話は出来ませんが恐らく運動をする事によって身体が負担を感じ、それに耐えられるように『若くいなきゃ！』と細胞を活性化させているのだと思います。
人間は恒常性維持機能がありまして生きていくために状態をキープする力があります。
運動というハードな環境にあるにも関わらず身体がそのままだと生命の危機です。
だからそれに沿った身体の形や機能が備わっていく。
つまり『若くいる』ということになるのです。
ずっと座っていたり、寝ていたり、ダラダラしている人にはそれ相応の身体へ順応していくのはなんとなく想像出来ますよね。

・食事

とても単純な話です。
身体という作品を作っている素材は『食事』です。
どこかでぼんやり考えてしまっては取り返しのつかないことになります。
私達は好きなものを食べて、老けていくのは歳のせいだなんて言うほど頭の悪い生き物ではないはずです。
糖化(老けの原因の1つ)のトリガーとなる高カロリーなお菓子や質の悪い油の多い食品を普段から気にせず摂っている人と腸活などを意識してビタミン、ミネラル、食物繊維の多い野菜や質の高いタンパク質などを気にして摂っている人が同年齢だとして

同じ若さでいるわけがないでしょう。

年齢のせいにしてしまう方が多い印象ですが、今から10年後、20年後に貴方がどれだけ自分のことを考えて愛してあげて何を食べるかで姿は全く変わります。
変わらなければおかしい、変わってしまうのです。
可愛いペットの猫ちゃんやワンちゃんに美味しいご飯やおやつをあげるのも良いですが自分のことも大切にしてあげてください。

・日焼け止め

肌の老化の8割は紫外線による光老化と言われています。
日焼けを舐めてはいけません。
日焼け止めを毎日塗るのです。
TPOに合わせた成分で自分の肌を労りながら、肌を老化させる光のバケモノと日々戦わなければいけません。
面倒臭い...分かります。
でも私達は毎日歯磨きをし、お風呂に入り、着替えることを普通にしています。
私達には習慣化するというとても優秀な味方がついています。
大丈夫、貴方も日焼け止めを塗らないと気持ち悪くなるような素敵な考えになれるはずです。

まだまだありますが書いていたらキリがありません。
睡眠がとても大切ですが私は今年から睡眠の質を上げることを実践中なので効果を体感したらまたお伝えします。
さて何事も継続する事、そうすることで結果が確実に出ます。
私はこれからもやります！
若くいる為にお互い戦いましょう！

今回の記事は以上です。
少しでも多くの方の目に留まりますように。
今日の残りの時間を素敵にお過ごしください。
イイネくれたらこれからもnote続けます。