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#筋緊張

【リラクセーション入門講座】#11ストレスと心理リラクセーション

心理学のリラクセーションの基礎知識をお話しします。リラクセーションを始める前にご覧ください。

専門的なリラクセーション(呼吸法、イメージリラックストレーニング、漸進的筋弛緩法、自律訓練法、マインドフルネス瞑想法、認知行動療法)のついての概要をおはなしします。
今回は全体像や効能についてお話しします。

心理学のリラクセーションは、緊張と弛緩のコントロール力を身につけることができます。
ストレス対
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15:06【興奮をおさめて寝付きをよくする】緊張緩和・お休み前の漸進的筋弛緩法

なかなか寝付けないのは、身体とこころが緊張しているせいです。心理学のリラクセーションの一つである、漸進的筋弛緩法をぜひお試しください。

漸進的筋弛緩法は身体を動かすことで心にアプローチする心理療法の一つです。
身体を緩めることで心を緩めます。
動画に合わせて実施することで、簡単に練習することができます。

【漸進的筋弛緩法の効用】
筋肉の緊張、高血圧
頭痛、肩こり
胃潰瘍、下痢
便秘を伴う胃腸の
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