たなっしーとダイエット12日目。
のんびりまったりダイエット精神で！
今日の体重
48.7→47.9→48.5→47.9→47.8→47.2→47.1→
47.1→47.1→47.1→47.5→47.6
初日からマイナス1.1kg、前日比プラス0.1kg。
きっと筋肉が増え始めたんじゃないかって信じてる。笑
今日の体脂肪
26.5→26.5→27.5→26.3→26.1→25.6→24.9→
25.2→25.7→24.6→25.6→25.5
初日からマイナス1%、前日比マイナス0.1%！
きっと筋肉が…以下略。
今日食べたもの
・朝→玄米ごはん、ニラとなすの卵炒め、切り干し大根とツナとみょうかのサラダ、白湯
・昼→アボカドまぐろ丼（玄米）、切り干し大根とツナとみょうがのサラダ、りんごジュース
・夜→アボカドまぐろ（ご飯なし）、チーズ1個、切り干し大根とツナとみょうがのサラダ、あおさの味噌汁、豆乳ゼリー、炭酸水
・コーヒー2杯、水ちょこちょこ
今日の豆乳ゼリーはプリン味。ゼラチン入れて固めたら、ガチのプリンみたいになった。笑
今日やったこと
・ウォーキング
・二の腕エクササイズ3分×2回
・肩甲骨はがし3分
・半身浴30分
ようやく5000歩突破！
姿勢良く歩くの意識したら腰が痛い。泣
歩くの頑張ったから、残りは上半身メインで！
肩甲骨はがしは、まじで気持ちいい。笑
ダイエット始めてから便秘気味になっていたのに、切り干し大根食べ始めたら解消！笑
食べ物で1番効果実感！！