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『集中力』とはあらゆる能力が必要な『総合格闘技』

🎩こんな方にオススメ

✔︎集中力が長続きしない
✔︎周りの誘惑に負ける
✔︎コツコツ物事を続けたい

「よし勉強しよう!」
その想いは一瞬で砕かれる
YouTubeに、、、

😂やっぱYouTube最高やで!

自分の中のスイッチが
一瞬でOFFにされる

圧倒的な『集中力』を手に入れたい

それは
😴夢物語か
はたまた
🥺現実か

そんな想いにふけっている時に
今回の書籍と出会いました

[今回ご紹介する書籍]

🎓読み終わった後のあなた

理性を飼い慣らせる術が手に入る

✈️永遠の課題
『なぜ人は集中力が続かないのか?』

歴史上で初めて
集中力がない人間として
紹介されたのが
古代ギリシアのペルセスらしいです

🤔ペルセスって誰でっか?

つまり
そんな古代からの課題とされている
『集中力』にフォーカスします

💡今回のポイント

✔︎集中力ってなに?
✔︎どうやって手に入るの?
✔︎長続きさせる方法

集中力の構成要素

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「集中力」という能力は存在しない

🙀はにゃ?
🤔存在せえへんってどゆこと?

集中力とは
一言でいい表すことができない能力
ということです

⚒『集中力』を分解していきます

📜その1
『自己効力感』

「自分は難しいことでもやり遂げられるのだ」
と自然に思える心理状態のこと

この能力が無い場合
▶︎怖くて行動に移すことができません

📜その2
『モチベーション管理能力』

「人間の行動は動機によって引き起こされる」
逆に言えば
「動機がないと人は行動を起こさない」

この能力が無い場合
▶︎気が乗らない物事にとりかかれません

📜その3
『注意の持続力』

テキストにひたすら意識を向けつづける能力

この能力が無い場合
▶︎タスクが進みません

📜その4
『セルフコントロール力』

無意識でうごめく
無数の記憶に立ち向かうため
自己を律し続ける能力

この能力が無い場合
▶︎継続できません

💪集中力とは
①作業手前に必要
▶︎自己効力感
▶︎モチベーション管理能力

②作業中に必要
▶︎注意の持続力

③完了するまで絶えず必要
▶︎セルフコントロール力

集中力に関して
理解できましたね♫

🎓今日の授業はここま、、、

✋待たれい!

ここで遂に
ヤツが登場します!

❤️『誘惑』
あなたが積み上げた積み木を
一気に崩しにかかられます

次のパートでは
誘惑に勝つためには
どのようなことを
すれば良いのか?

つまり
🤲集中力の手に入れ方です

本能を操るあなたは調教師

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『自分の中の本能』を操る
つまり
🦁獣を操りましょう

あなたは調教師ですので
獣を育成していきましょう

💪特徴

①難しいものを嫌う
②あらゆる刺激に反応する
③パワーが強い

🍖餌の与え方

①脳に良い食品を増やす
②脳に悪い食品を減らす
③カロリー制限をしない

*食事の量を減らす必要はありません
お腹いっぱいになるまで食べても大丈夫

🗒育成記録の付け方

どれくらい実践できているかを
毎日の記録に残し
成果を目に見えるようにしておく

上記手順を踏まえれば
あなたの中の獣を操ることができます

獣は育成方法さえ誤らなければ
集中力アップに貢献してくれます

🦁その代わり肉多めでよろしく

獣はきまぐれですので
ちょっと目を離すと
すぐに
🟥YouTubeを見にいきます

🦁飯テロチャンネル最高

ということで
最後に
獣を継続的に
飼い慣らす方法を
ご紹介いたします

集中力を継続させよう

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なぜあなたは
YouTubeやTikTok
を永遠に見続けられるのか?

その集中力を
あなたの成し遂げたいことへ
注げたら最強ですよね

基本的に
獣に調教師は勝てません

ではどうすれば良いか?

答えは
『獣を気持ちよくさせる』
です

獣を
気持ちよくさせ続けることが
あなたが永遠に
YouTubeとTikTokを見続けられる
集中力ということです

つまり
あなたが成し遂げたいことへ
全力で挑めます

🦁気持ちよくさせる方法
🥩その1
『ニアミス演出』

プレイヤーに
「あと少しで絵柄がそろうところだった!」
と思わせ
モチベーションを引き出す方法

ギャンブルの
スロットマシンで
よくある状況です

ニアミス演出の発生率の高いマシンは
ひとりあたりのプレイ時間は10〜20%
伸びます

つまり
『集中力の継続時間を伸ばせます』


🥩その2
『スピード感』

「もう少しですごい報酬が手に入るのでは?」
と小刻みに何度も繰り返す

スロットマシンは
短い時間に何度もリーチになります

もしかしたら次当たるかも、、、
なんていっていると
数十時間をカジノで過ごすことになる

YouTubeでいう
オススメ動画と同じです

つまり
『集中力の継続理由を刷り込みます』


この2つに関して
重要なことは

獣がもっとも強く反応するのは
報酬そのものではなく「報酬の予感」

獣を気持ちよくさせる方法が
わかったところで
報酬の予感をどう感じさせるのか?

ここが
獣を支配下における最大のポイントです

⚔戦略方法

①役に立つ「報酬の予感」を増やす
②役に立たない「報酬の予感」を減らす

①難易度エラーが起きないようにする
「簡単すぎたら放置する」
「難しすぎたらやらない」

頑張らないと届かない
頑張れば届く
この距離感に肉をぶら下げてください


②不毛タスクを減らす
「この業務ってなんでやってんの?」
「これって自分にメリットがないなぁ」

意味がない報酬をそもそも
近づけないようにしましょう
報酬に意味をもたせましょう

獣を手懐けることで
あなたの
最強の集中力を後押ししてくれます

まとめ

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『本能を操るのは他でもない自分自身』

自分を律することができれば
集中力という
最強の能力が手に入ります

そこで
あなたは多くのモノを手に入れることが
できます

まずは
獣に適度な餌を与えるところから
始めてみてください

獣があなたの味方になった時
ヤバイ集中力が手に入ります

🦁よろしゅうな

【今回ご紹介した書籍】

出典元
著書:ヤバい集中力 1日ブっ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
著者:鈴木 祐
出版社:SBクリエイティブ

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