ダイエッターはマックで何食べる？
マクドナルドは、家系・二郎系についで太ると思われてる💧
まぁ確かに...何も考えずマックで食事してたら、そりゃ太ります😱
だけど、例えマックでも「ちゃんと考えて」食べてるなら大丈夫って知ってた？
というわけで、今回のブログでは、マックでも太りにくい食べ方をご紹介します✨
☆1分で読めてためになるダイエットブログ☆
👇私が13キロ瘦せて5年以上維持しているノウハウ
ダイエッターはマックで何食べる？
冒頭で「マックで何も考えず食べてたらヤバイ」って書いたけどこれはガチで、
例えば、ビッグマック+ポテトM+コーラMのセットを選んだ場合、そのカロリーは...
1072kcalだ💦
1食で1000超えなんて、こんな生活してたら痩せられるわけがない...…
だからといってマックを避け続ける必要はなくて、ちゃんと知識があって利用するならけっこう便利なお店なのである👍✨
まず、バーガー単品での低カロリーランキングTOP5がこちら👇
1位：ハンバーガー256kcal
2位：チーズバーガー307kcal
3位：フィレオフィッシュ336kcal
4位：倍ハンバーガー356kcal
5位：ベーコンレタスバーガー370kcal
高カロリーと思われがちなマックだけど、古参メニューのなかには低カロリーなバーガーもあるんです😋
ただし、バーガー単品だけだと物足りないし、かといってサイドにポテトやナゲット、砂糖多めのドリンクを足していくと、カロリーインフレを引き起こしてしまう。
そんなときに重宝するのが、サイドサラダ！
サイドサラダはドレッシングが2種類から選べるんですが、ここは「玉ねぎソース」一択です！※もう1つのごまドレッシングはかなり油が使われてて高カロリーなので✖です
そして、ドリンクは無糖のものをセレクトする☕
ここで数字をチェックしてみましょう🔍
・ハンバーガー
・サイドサラダ（玉ねぎドレッシング）
・プレミアムローストコーヒー（ブラック）
のセットだと、合計283kcal✨
どうですか？超低カロリーでしょ🎵
PFCのバランスも、
タンパク質20.2％
脂質29.9％
炭水化物49.9％
･･･と、脂質割合がちょびっと高いのが玉にキズだけど、これくらいなら他の食事で十分カバーできる範囲だよね👍
このセットがチーズバーガーに変わると合計334kcalだし
フィレオフィッシュなら合計365kcal🐟
選び方しだいではセットでも400いかないんですよ！
でも、男性ならこれじゃ物足りないって人もいるかも知れない。
じゃあ、ハンバーガー+サイドサラダ+無糖飲料のセットに、単品でもういっこハンバーガーを足してみたら･･･
・ハンバーガー×2🍔🍔
・サイドサラダ（玉ねぎドレッシング）
・プレミアムローストコーヒー
･･･の合計は539kcal、タンパク質20％・脂質31％・炭水化物49％です！
マックなのに500ちょいでかなり満腹になれます😋
知ってるのと知らないのとでは大違いですよねー！
正しい知識で、美味しく食べて痩せましょう✨
☆この記事は以上となります！最後までお読みくださってありがとうございます☆