じつは良くない「TKG」

ダイエットアドバイザーの、たけしんです！

本日もよろしくお願いします！

☆1分で読めてためになるダイエットブログ☆

世界中みても、生卵を食べる国はあまりないそうで、

だから、たまごかけごはん、通称「TKG」は日本のソウルフードとも言えますね🥚✨

最近はTKG専門店なんかも増えてきて、ますます人気を博している。

･･･でも、ダイエットっていう観点から見るとじつは良くないって知ってた？

そりゃ、ポテチやカップラーメン食べるよりはマシだけど、効率よく痩せたい人はTKGの欠点も知っておいた方がいいと思います💦

TKGの欠点とは･･･
①噛まずに食べてしまう
②塩分過多になりがち
③タンパク質の吸収が悪い
が挙げられます

順番に解説👇

①噛まずに食べてしまう

ダイエッターの基本の食べ方は「よく噛んで食べること」。そうすれば消化が負担かからず、体脂肪になりにくくなる。

でもTKGにすると、あまり噛まないで、飲むように食べてしまいがち💦

早食いは肥満のもとだからね･･･

②塩分過多になりがち

不思議なもんで、白米のままなら何もかけず、他のおかずだけで食べ進められるのに、

TKGにすると味気なくなって、ついお醤油をドバドバかけてしまうんだよね💦

なんで、卵を落としただけであんなに味気なくなるのか不思議だけど、

塩分過多になると体がむくんで思うように体重が落ちてくれないし、高血圧その他、生活習慣病の原因にもなりやすい。

③タンパク質の吸収が悪い

卵はタンパク質が豊富な食材なのでダイエットには最適🥚

なんだけど、生で食べた場合、タンパク質の吸収率はなんと40％しかないのである💦

これが、ひと手間かけて「ゆで卵」にすれば、その吸収率は90％にまで上昇、しかも、①でも言ったように、ゆで卵のほうがしっかり噛んで食べられるのでよりダイエット効果がUP👆✨

TKGは時間がないときに重宝する食べ方だけど、できればひと手間かけてゆで卵にしておかずの一品に加え、色んな食材をバランスよく食べるようにしましょう😋

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