睡眠とお酒

今回は、睡眠とお酒の関係について紹介します！

1.寝酒

寝酒をすることにより、寝つきがよくなると思っている方もいるかもしれません。
しかし、寝る前にアルコールを摂取することは、睡眠には悪影響を及ぼします。
睡眠にどのような影響があるのかを紹介します！

2.睡眠中のアルコールによる効果

確かに、適量のアルコールを摂取することにより、アルコールの効果で寝やすくなります。
しかし、睡眠の後半には、アルコールの血中濃度が低下し、アルコールの離脱症状が現れます。
離脱症状により、睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めたりしやすくなります。
さらに、夢や悪夢を見やすくなり、頻脈や汗をかきやすくなります。

また、アルコールには利尿作用があるので、夜にトイレに行くことで睡眠が妨げられることもあります。

3.アルコール依存症と睡眠

アルコール依存症患者では、深い睡眠(ノンレム睡眠)がほとんど出現せず、突然目が覚めたり、寝ている時に体を動かしたりすることが頻繁に起こります。
しかし、飲酒を突然中断すると、強い不眠のほか、ふるえ、発汗、幻覚、けいれん発作、物忘れが激しくなるなどのさまざまな症状が出現します。

4.まとめ

今回は、睡眠とお酒の関係について紹介しました！
この記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです！