朝型人間かもしれない

わたしの夏の朝は早い。
このところ、猛暑でなかなか気温が高い。
そこで、朝活を重視するようにしている。

■朝は清々しい？

今は、夏至を過ぎたとはいえ、
5時ころには明るくなっている。

概ね、その日の最低気温を記録するのは
日の出前後といわれている。

とはいうものの、このところ朝も気温が
下がりにくくなっている。

このところの私の住む大阪や京都の
最低気温は28度から29度前後。

それでも、晴れた日には湿度が低く
意外にすがすがしい。

湿度のあるなしで同じ気温でも
かなり体感は異なる。

■外の作業

まずは、夏の野菜を育ているのだけど
それの水やりから。
ゴミの日は、ゴミ出しを行う。

■運動

そして、腰痛の出やすい体質を改善する
ために最近は臀部を鍛えるように
している。

これが約10分前後行う。

これに腕立て伏せなどの
無酸素運動を加える。

■食事

そして、以前紹介した卵かけごはんと
冷奴にめかぶと生姜を乗せて食べるのが
マイブームになっている。

これが、便通改善に効くので
はまっている。

■note投稿など

これらをこなしているとあっという間に
1時間以上たっている。

それから、電車の遅れがないか
チェックしたり

noteの記事を書いたり投稿したり、
編集する時間にあてている。
そして、出勤するというパターンだ。