準備
大宅楓選手【大東建託パートナーズ】が、2022年シーズンに向けて始動しました！
これから4月のシーズンインまで、約5か月、競技会に出場するための身体作りを行っていきます。
まずは、クロカンを使っての脚作り。ゆっくり走りながら、オフシーズンで低下した身体を戻していきます。
私の指導方針として、大きな競技会が終わった後やシーズン後には、必ずオフシーズンを設けて、心身共に休む期間を設けています。
この期間は、何をやっても自由。余程のことがない限り、選手との連絡は取りません。私自身も、シーズン中は、神経が張り詰めているので、この期間はとても大切な時間です。
女子選手の指導に携わって約25年が経ちますが、女子選手は、生理やホルモンバランスの観点から考えると、こうしたオフシーズンを設けて、心身共にリラックスしたり、食べたいものを好きなだけ食べて、少し脂肪を蓄えておく必要性を感じています。
大宅選手には、『練習は、ジョギングから始めるから、ゆっくりしてきてね』と伝えて、オフに入りましたが、大宅選手なりに、身体は動かしていた様ですね(笑)
シーズンオフになって少しお休みいただいた時に体操に行ってきました！！(ものすごい時差更新)
— 大宅 楓 (@kaede_oya) October 14, 2021
中学ぶりやったけど、幼少期に身に付いた感覚は意外と残っててびっくり☺️
技の練習してるだけで全身運動になるしめっちゃいいトレーニングやん思いました🤸♀️
あー楽しかったーーー！！！！！ pic.twitter.com/lUhukyQPUO
駅伝チームを指導していた時は、1月の都道府県対抗女子駅伝、ロードレースが終わってから、シーズンに向けての準備を行っていましたが、今思うと、相当スケジュールがタイトだったなぁ…と思います。
このnoteを読んでおられる方の中には、5か月も何をするの？と疑問に思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、
ざっと、
10月：導入期
11月：基礎Ⅰ期
12月：基礎Ⅱ期
1月：基礎Ⅲ期
2月：確認期
3月：移行期
といった感じの区分けで、各期ごとに、やることリストが満載です。
私の尊敬しているコロラド大学のマークウェットモアヘッドコーチは、『5月下旬のレースに出る準備は、前年の7月からする必要性がある』と仰っています。日本の競技会カレンダーを考えると、ここまでの準備期間はありませんが、高いパフォーマンスを求めるのであれば、相応の準備が必要ということですね。
2022年シーズンを、自信を持って迎えられるように、しっかり準備していきたいと思います！