【３選】毎日甘いもの食べても痩せる方法
こんにちは。
ＹＵＫＩです(*^^*)
甘いもの、お好きですか？
私は大好きです！！！
甘いものって太りそうですよね。
わかります・・・真剣にダイエットをしている人ほど、甘いものを絶対に摂らないように心がけていると思います。
４０代、５０代の体質改善やダイエットの指導をしていて気づいたのは
「間食が駄目と分かっているのに、なかなかやめられない…」という方が
とても多い！！！
間食だけでなく
ビールやお酒がヤメラレナイ！という方も多かったので
これについても今後書こうと思います(笑）
あなたに問います。
甘いものはあなたにとって、悪ですか？
いえ、違いますよ。
正しく甘いものを食べれば、誰でも痩せます。
何を隠そう、私は、毎日甘いもの、塩気のあるものも含めて
毎日１つは食べています。
この写真を見ていただいたら分かるように
体重は変わらず５０ｋｇですが
代謝が違うので、甘いものを食べても太りずらいカラダになっています。
私だけでなく、４０代～５０代のお客様も同じようにカラダの中から変わっていき、甘いものを食べながらもダイエットを成功させています。
この記事を読んでいただければ、
甘いものを毎日食べても痩せていく方法が理解できますので
ぜひ最後まで読んでいって下さいね。
毎日甘いものを食べて痩せる方法
①甘いもの＝自分を幸せにする
例えば、チョコレート。
袋菓子になっているチョコレートと
１粒５００円のゴディバのチョコレートを食べるとしたら
どちらが幸せを感じますか？？
どちらのほうがあなたを幸せな気分にしてくれますか？
私はゴディバのチョコレートです。
美味しい紅茶やコーヒーを入れて
１粒をじっくり味わうと本当に幸せな気持ちになります。
甘いものを食べるとストレス発散にもなるので
代謝も上がり、太りにくい身体を作ることができます。
以前は袋菓子になっているチョコレートを爆食いしていましたが
同じチョコレートでも、
何を食べるか？
どんな気持ちで食べるか？
によってカラダへの変化があると実感しました。
②甘いものを食べることに集中する
先ほどのチョコレートの話になりますが
袋菓子になっているチョコレートを食べていると
あっという間に１０個も、２０個も食べている経験ありませんか？
この時は、必ず何気なく食べているはず！！
例えば、テレビを見ながら、携帯を触りながら甘いものを食べていませんか？
私も以前はそうでした。自分でもびっくりするくらいの量を食べて罪悪感・・・
甘いものを食べるときは
その時間に集中してみてください。
「あ～おいし～(*^^*)」
「幸せ～」とか
友人と一緒に食べるもの良いですね！！
楽しく食べると心も満たされるので暴食を防ぐことができます。
くれぐれも、ぼ～っとしながら
口の中にポンポン甘いものを入れこまないようにしましょう笑
③自分の消費カロリー内に収める
食事の摂取カロリーが消費カロリーを越えていたら
もちろん、太ります。
分かりますよね。
自分の消費カロリー内で
甘いものを食べれば、少々甘いものを食べたからと言って
すぐ太りません。
１ｋｇの脂肪を増やすためには
７，２００カロリーの摂取が必要です。
１回、甘いものを食べたからと言って
１ｋｇも脂肪は増えません。
大丈夫です。
あなたの消費カロリーを計算してみてください。
そして、摂取カロリーを大体計算して１日どのくらいの間食だったらＯＫか？
を知ることが、重要です。
例えば、４０代 女性 会社員 の方がいたとしましょう。
１日の活動量を計算すると、１，５００キロカロリー消費していることが分かりました。
食事の摂取カロリーは１，２００キロカロリー前後だったとすると
１５０～２００キロカロリーは間食しても太らない計算になります。
しかも、毎日１００キロカロリー分マイナスになっているので
７２日後には、１㎏体重が減っていることになります。
毎日、甘いものを食べても、痩せていくんです。
信じられないですか？
私も最初は「ウソだ～」と思っていましたが
実際、自分のカラダで実験したら
痩せていきました。
４０～５０代のお客様も
無理なくリバウンドなしで１０ｋｇ～２０ｋｇの減量に成功しています。
毎日甘いものを食べて痩せる方法のまとめ
①甘いもの＝自分を幸せにする
②甘いものを食べることに集中する
③自分の消費カロリー内に収める
甘いものは心の栄養です。
甘いものがダイエットを失敗させると思われていますが
「甘いものを我慢するストレス」がダイエットを失敗させるのです。
好きなものを食べて
キレイに健康的に痩せることはできますので
諦めずに実践してみてくださいね(*^^*)