自律神経を整えるためにやめた17のこと

二年ほど前から、自律神経の不調に悩まされていた。
自律神経の乱れによって引き起こされる悩みはたくさんあると思う。僕の場合は、特に睡眠時の中途覚醒に悩まされるようになり、毎日寝不足な状態が続いていた。

30代も半ばに差し掛かると、身体のちょっとした変化や不調を感じることもあり、年を取ったなと感じることが多い。
原因は老化だけでなく、ストレスも大いにあると思う。社会の中で生きていると日々大きなストレスを知らず知らずのうちに感じていることだろうし、自分でも自覚があった。

このまま悩みを抱え続けるのは嫌だと思い、思い切って生活習慣をいくつか見直すことにした。
生活習慣を見直してから一年以上の時間が経ち、まだ完全に治ったとは言えないものの、最近では中途覚醒が起きる頻度も減ってきた。ストレスも減ったと思うし、続けてきたことに一定の効果はあった気がする。

ということで、当記事では僕が自律神経を整えるために意識的にやめたことをまとめておこうと思う。