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2022年6月の記事一覧
負傷後73日目（リハビリ20日目）
寝る前から肩に違和感があり、腕が痺れるかもと想像していた。
腕を伸ばして寝てみても、肘に圧がかかり刺激してしまうような感じだった。
22時半に就寝したが、1時20分にふと目が覚めた。
こんな事は久しぶりだ。
気がつくとやはり肘下から小指、薬指と痺れている。
それから寝直したタイミングだったか、朝方だったか思い出せないが、右に寝返りを打ってしばらくそのままで、5時半に目が覚めた。
そのせいもある
負傷後72日目（リハビリ19日目）
6時前で既に室温28℃。
ジリジリとした日差しが足に当たり目が覚めた。
昨日、史上最短の梅雨明けとなり、今日から本格的な夏だ。
暑さとは関係無く、肩の具合は非常に悪い。
鎖骨が上がっている感覚はハッキリ分かるし、周りの筋肉？もそれにつられて引っ張られている。
または逆で、まだ筋肉が目覚めていないからかも知れないが、いずれにせよ昨日とは比較にならない程後退している。
実は昨晩ベッドに寝た時から、
負傷後71日目（リハビリ18日目）
写真は朝方起きて直ぐの様子。
力を抜くと骨がぽこっと出るのだが、今日は力の入れ具合で何となく収まって見える。
昨日はゴムバンドを引っ張ったり、壁を押したりして二の腕を刺激したせいもあってか、肩全体がガチッと固まっている。
腕の上げ下げも気付けばしていたので、覚悟はしていた。
首の張りもピンポイントではなく、肩甲骨に向かって広い範囲で張っている。
午後から出かけたが、動き回った割に肩の不安定さは
負傷後70日目（リハビリ17日目）
今朝は曇り空で、少し寒い位の室温は27℃。
朝方雨が降ったらしく、地面が濡れている。
おかげでぐっすり、睡眠は8時間程と十分にとれた。
装具を外してから毎朝鏡を見るたびに、肩からぽこっと鎖骨の端が出ているのを確認するが、適当に肩周りを動かしたり、力の入れ具合によっては左右差はほぼ無くなる位になるが、ついつい気にしてしまう。
昨晩、実は寝る前に腕の上げ下げをしたところ、出来る動作がかなり増えた。
負傷後69日目（リハビリ16日目）
室温は27℃と涼しくはないが、昨日よりは目覚めはスッキリ。
それだけで既に今日は良い一日だったと思える。
寝ながら腕を動かしてみるが、やはり痛い。
しかしこれは以前の怪我によるもので、特定の動きで出る痛みだ。
昨日出来た動きをすると、今朝はどうもスムーズにいかないし痛みも出る。
無理して昨日を取り戻したくなるが焦らずに、今日出来るであろう小さな事にフォーカスしよう。
既にネガティブの達人にはなり
負傷後68日目（リハビリ15日目）
強い日差しと暑さで目が覚める。
肩、首、腰と、気になるような痛みは無い。
体に気になる点は無いか、些細な事にも気に留めて腕を動かしてみる。
今まででは起きた状態で出来なかった動作も、寝ながらなら何とか出来た。
15分程動かし続けると、腕も震える事が無くなりスムーズに動かせる様になってきた。
動かせば関節は痛むが、明日は更に動く事をイメージして、寝ながらなら出来る動きを積極的にやっていこう。
負傷後67日目（リハビリ14日目）
今日は最高気温34℃との事で、7時の時点で汗。
昨晩気合いを入れて、2ヶ月ぶりにTシャツを着てみたが、汗をかく季節に間に合って良かった。
怪我の前に買っておいた物で、サイズは少し大きく、今の自分にはゆとりがあって着やすい。
シーツも夏用に変えたせいもあり、ぐっすり眠れて目覚めは良かった。
起床直後の方の痛みはあるものの、関節のズレのような、ついつい鏡を見たくなるような違和感や気持ち悪さは無かった
負傷後66日目（リハビリ13日目）
目が覚めると前腕から指にかけて痺れ。
久しぶりの事に思えるが、装具が100%原因ともいえない事が分かった。
仰向けに寝てはいたが、腕の状態が何か悪かったのか。
寝ながら腕を上げてみるが、動かすと肩の嫌な痛みはある。
関節がロックする様な、ズキっとくる痛みを感じると、こればかりは時間しか解決出来ないのかなと思ってしまう。
首の痛みは起きるまで気にならない程になったが、ふと顔を右手に振ったときにズキ
負傷後65日目（リハビリ12日目）
朝起きて、肩と首は昨日よりマシになり、「痛っ！」が「イタタ…」位になった。
腰の痛みは、じっとしていれば気にならない位にはなった。
朝一はあいかわらず、腕は全く上がらない。
筋肉痛というより、関節からしてガッチリ固定されている感じだ。
起床後2時間程経過したところで、肩周りも緩んだ気がして、思い切って腕を伸ばして真上に上げてみる。
息は吐きながらゆっくりと上げ、上がらなければ静止させ、維持してい
負傷後64日目（リハビリ11日目）
首筋から背中側に強い張りと、首筋が張っていり。
寝返りをするのは良いが、仰向けに戻るのに一苦労する。
痛さで言ったら今朝が一番酷い。
腕を上げようとするが肩が痛く、筋肉痛ではなく、つっかえてしまうような、それ以上動かすと関節を痛めそうな痛さがある。
腕を支えて上げてみるが、90°以上には上がらない。
今日は二歩下がる日か。
午前中は横になって過ごすが、3カ所全てが固まり更に酷く痛みも強くなって
負傷後63日目（リハビリ10日目）
首筋の痛さが昨日より酷い。
右への寝返りは数日前からしているが、その際にも一苦労する。
意気込んで、半ば反動をつけて体勢を変える感じだ。
肩と腰の痛みが霞む程の痛さで、顔の向きは左右共に45°までしか動かない。
肩関節との因果関係など分かるはずもないが、こんなに首が痛い事は今まで無かったし、やはり肩の影響だと考えるのが妥当だろう。
今日一日は決して無理をせず、必要最低限の動きにとどめて過ごしたが
負傷後62日目（リハビリ9日目）
今朝も何とか寝たままで腕を上げられたが、左側の首筋が固まっていて痛い。
特別昨日動かした訳ではないのに、全く分からない。
昼を過ぎても首筋は固く張ったままで痛く、肩はもとより腰痛も続く中、もがいて過ごした感じだ。
そして室温は27℃となり、久しぶりの不快さも相まって踏んだり蹴ったりだなと笑ってしまった。
一日中そんな調子で過ごしたが、続く痛みは体からのサインではないかと思った。
そんな乱暴に体
負傷後61日目（リハビリ8日目）
朝目覚めて直ぐに、肘をゆっくりと数回、天井に向ける動作を行う。
意識的に慎重に、ゆっくりと上げ下げをする。
まだまだ肩関節に近いところで筋肉の痛みを強く感じる。
起き上がり腕を90°まで上げようとするも、朝は45°位しか上がらない感じ。
昨日は比較的腕を動かした為、筋肉が疲労しているのだろうか？
昨日が嘘の様に今朝は動きが悪い。
そう言えば昨日が、最長の？固定期間である丸8週間を迎えた日だった。
負傷後60日目（リハビリ7日目）
目が覚めてすぐに、寝たまま腕を垂直に上げてみる。
烏口腕筋？はバキバキに固まっていたが、補助無しでゆっくりと、何とか上がった。
一度無理をすると、2回目3回目と動かしやすくなる。
昨晩寝る前に、無理矢理腕を伸ばした状態から90°以上に上げられる様になった。
つられて多少肩も上がるが、大きな変化だった。
そして腕を曲げた状態なら、肘が少し上を向くまで動かせた。
昼になり肩の筋肉は温まって動く反面