2024年9月27日(金)曇り時々雨
9月27日、昨晩は、不安感が強くて、吐き気が出ていました。
寝る前の歯磨きですが、夕食後に歯磨きを行ったので、歯磨きは行わず、お薬を飲んで、軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
不安感が強いのですが、ポジティブ思考に切り替わらない状態でした。
スージングタッチを行い、「一緒にいるだけでも十分力になっているよ」と「お母さんにしている分、自分にも優しくしよう」と「自分は母の安心をサポートできているよ」と、自分へのやさしい言葉をかけてあげたところ、気持ちが落ち着いて、吐き気などが治まりました。思考は消えませんでしたが、眠りに就きました。
入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることはできました。中途覚醒もありましたが、眠ることができて、朝5:30くらいに目が覚めてからは、眠れないので、横になって過ごしました。眠いのですが、眠れない感じです。
6:30くらいに起きることにして起きました。起きたときは、ものすごく眠くて、精神状態的に前向きだったので、会社に出勤したほうが楽しいので、起きました。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、読書を楽しみました。読んだ本は、「超訳 般若心経」の「命の芽生えを感謝する」を拝読しました。引用します。
色即是空：色は即ち空である。形があるものには心が込められているが、私たちは形しか見ていない。人間も心がないとただの抜け殻。心があって初めて人間。肉体＝色。空＝精神。正しい精神と肉体。2つの健全な調和が健康につながる。
屁理屈ぽくなりますが、健康な人はそれでいいかもしれませんが、僕は統合失調症で、ネガティブ思考の思考の癖があり、そのことで調子を崩すことが多いので、何んともピンとこないお話でした。お話したいことは、よくわかります。たいへん勉強になりました。お話ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が強くなったので、スージングタッチを行いましたが、調子が悪い感じになってしまい、仕方がないので、そのまましばらく横になって過ごしました。
20分くらい横になったのでしょうか？ 不安感が消えて、前向きな精神状態になったので、どうしようと思いましたが、会社に出勤することにして、髭を剃り、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、お腹に来たので、トイレに駆け込みました。少し下痢な状態でした。
トイレから出た後、少し吐き気があったので、吐き気止めを飲んで、会社に出掛ける準備を進めました。
今日は出勤準備に時間がかかり、遅刻で出勤しました。遅刻で出勤でしたが、会社に出勤できて、よかったです。
会社に出勤している段階で、調子が悪く、これ以上、調子が悪くならないように気を付けながら、お仕事を進めました。ずっと調子が悪くて、「あっ！」と言いながらお仕事を行っている感じでした。
トイレ休憩の時に、職場で一番偉い上司の方に、「調子が悪い時があり、しばらく横になると状態が回復する感じです。遅刻で出勤する感じになってしまうかもしれませんが、それでも大丈夫でしょうか？」と相談したところ、「それでもいいですよ」と許可をいただいたので、だいぶ気持ち的に楽になりました。本当に状態が悪くて、たいへんな感じです。
今日のお仕事は、大好きなデータ入力のお仕事を行い、美味しい昼食をいただいて、午後も少しデータ入力のお仕事を行い、上司の方からいただいたお仕事を行いました。
大好きなデータ入力のお仕事を行っていても状態が悪く、「あっ！」「あっ！」と言いながらお仕事を行っていましたが、僕の上司の方から「健康診断を行って、血圧が上がってしまって、コレステロール値も上がってしまった！」と明るくお話されたのを聴いて、僕も高血圧でコレステロール値が高くお薬を飲んでいたので、お話を聞いて、思わずおかしくなってしまい笑ったら、ポジティブ思考に切り替わり、調子が悪い状態が急に元気な状態に変わりました。
僕もこんなに急に調子が元気な方に切り替わる経験がなかったので、本当に驚きました！ 元気に切り替わった後は、楽しくお仕事を行うことができました！
職場の上司の方が、本当にやさしくて明るい方なので、お話を聞いていると、不思議と元気な状態になります。みなさん、本当にいろいろ助かりました。ありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、麻婆豆腐と春巻き弁当です。今日はお弁当を予約できたので、麻婆豆腐と春巻き弁当にしました。お弁当を眺めていて、ものすごくおいしそうなお弁当があり、職場の上司の方がいただいていましたが、「美味しい！」とお話されていたので、次にいただくときは、そのお弁当をいただきたいと思います。今日のお弁当も、たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
お昼休憩の時に、空を眺めました。あいにくの曇り空でした。雨が降っていなくて助かりました。
仕事後、職場から外を眺めました。外を眺めながら、母に電話しました。
母はうつで元気がなく、電話から父の怒声が響いていました。母には、「お仕事楽しかった！ 昼食のお弁当がおいしかった！」とお話すると、少し安心したみたいで、明るく言葉を返してくれたので、ホッとしました。母とお話で来てよかったです。
母と電話でお話した後、精神科ナイトケアに参加しました。前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、みんなで夕食の配膳を行い、美味しい夕食をいただいて、みんなで洗い物を行い、後半は「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加しました。
前半の「コミュニケーション卓球」ですが、僕のお話をデイケアスタッフさんが聴いてくださったので、気持ち的に楽になりました。コミュニケーション卓球ですが、いろいろお話を聞くことができて楽しかったです！ みなさん、いろいろありがとうございました。
コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへん美味しかったです！ おかわりもしちゃいました。ごちそうさまです。
おかわりしちゃいました！
夕食後、みんなで洗い物を行い、後半は「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加しました。お話ですが、たいへん参考になりました。自分自身にかけるやさしい言葉が、たいへん参考になりました。こんな感じです。
「できると思ったことからやっていこう！」
「ゆっくり挑戦していっても大丈夫！」
「ゆっくり進んでいけるといいね！」
僕の経験として、すぐに焦っていろいろ考えてしまい、考えすぎて調子を崩しているので、参考になる優しい言葉でした。みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、母に電話しました。母は寝ぼけた感じで電話に出ていて、たいへん申し訳なかったです。母に、精神科ナイトケアが楽しかったことを伝えて、明日、実家に帰って、夕食を作るお話をしました。母は寝ぼけていたので、明日の午前中に実家に帰るお話をしておいて、夕食を作る予定でいます。母には悪いことをしましたが、お話で来てよかったです！
母とお話した後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは今、アメリカにいて、大谷翔平選手の出場している試合を観戦されていました。糸井さん、大谷翔平選手の所属しているドジャースの優勝に立ち会えて、よかったなぁと思いました！
僕はお金はありませんが、お金があれば大谷翔平選手の試合を観戦したいと思っています。糸井さんは、その夢を実現されていて、うらやましくも思いつつも、糸井さんはすごいなぁと思いました。大谷翔平選手、本当に素晴らしい選手だと思います。糸井さん、お話ありがとうございました。
水曜日、弟のmasaさんが、僕の家に遊びに来て、いろいろお話をしたのですが、その時に、僕が読んでいる「超訳 般若心経」をお話になり、弟のmasaさんに「超訳 般若心経」を読んでもらいました。
読んでもらったのは、「観世音」と「観自在」のところです。お話を引用します。
泥沼に落ちていく人を助けるために、岸から手を伸ばし声をかけて励まし、その人が岸までたどりつく力を信じて、引き上げる。それが「観世音」の世界。
泥沼に落ちていく人を助けるために、自ら泥沼に入り、その人の身体を下から持ち上げ、岸に押し上げようとする。それが「観自在」の世界。
弟のmasaさんに読んでもらって感想をもらいました。
「観世音」は、はげます。コーチングの考え
「観自在」は、手取り足取り教える。ティーチングの考え
とお話していました。なかなか面白いお話だなぁと思って、お話を聞いていました。
僕が精神科ナイトケアで過ごしているときは、愛の感情が強すぎて、ティーチングの考えが強くて、お友達に、自分の考えを押し付けているように感じました。少し反省しています。
大切にしないといけない精神は、コーチングの考えで、励まして、自分の力で生きていける力をつけることが、重要なのだと思った次第です。
僕の方は、もう少し距離感を持ちつつ、お友達と付き合うことができるようになるのが、いいのかもしれません。
弟のmasaさん、いろいろ参考になりました。ありがとうございました。
日記を書いている現在、プレッシャーからか吐き気が出ています。うまく調整して、明日に備えたいと思います。
明日は、掃除洗濯を行い、実家に帰って、夕食を作って、両親といただく予定です。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。大谷翔平選手の試合を観戦しました。大谷翔平選手、優勝おめでとうございます。本当に素晴らしい選手だと思います。試合観戦出来て、よかったです！ 動画ありがとうございました。
【ドジャースが3連覇！大谷翔平は2試合連続決勝打でキャリア初の地区優勝！】パドレス vs ドジャース 試合ハイライト MLB2024シーズン 9.27 (youtube.com)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
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