2024年12月4日(水)晴れ
12月4日、昨晩は、「やらないといけない」という強迫観念が現れていて、右足の付け根に痛みがありました。
寝る前に、上半身だけのストレッチを行い、身体をほぐして、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
いろいろあってネガティブ思考からポジティブ思考に切り替わったのでよかったのですが、ポジティブ思考になると「やらないといけない」という強迫観念が現れて、たいへんな感じになります。
スージングタッチを行い、強迫観念を抑えて、眠りに就きました。強迫観念が強すぎて、思考を消すことができませんでした。
横になって思考が現れていましたが、何とか入眠することができました。朝4:00くらいに中途覚醒があり、そのあとからは、夢うつつというか寝てない状態というか、そのような状態で過ごしました。
7:00くらいに目覚まし時計がなって、起きました。昨晩は、眠剤を2錠飲みましたが、眠気がありましたが、前向きな気持ちが強かったので、すぐに起きることができました。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」の「際限のない欲望」を拝読しました。引用します。
割愛：人間が持つ根本的で際限のない欲望。のどがかわいていて水を求めるように、激しく執着すること。
たいへん勉強になりました。僕は、クリエイターになりたいということに執着しています。クリエイターになる方法がよくわからないのですが、他のことは大体満足できています。人間って難しいですね。ありがとうございました。
読書後、不安感が強くなったので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭を剃った後、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨き後、吐き気が残ったことと、不安感が強くなって、気持ちがポジティブ思考に切り替わらなくなったので、吐き気止めを飲んで、電気を消して、横になり、スージングタッチを行い、不安感を消しました。今日は、不安感が早めに消えてくれて助かりました。
10分ほどスージングタッチを行い、気持ちが前向きになったところで、会社に出掛ける準備をすすめました。ギリギリでしたが、何とか遅刻しないで出勤できたので、ほっとしました。
会社に到着してから、お仕事に対する不安感が強くなって、調子が落ち、ほこりに目が向くようになってしまいました。
心配でしたが、今日のお仕事は、体を動かすお仕事を行い、職場の上司の方からお仕事をいただいて、時間が空いたので、読書を楽しみました。
読んだ本は、似鳥昭雄会長の本「ニトリの働き方」の「20代から自己投資して学び、一番を目指す」を拝読しました。お話のとおり、似鳥昭雄会長は、稼いだお金で自己投資して、一番を目指しなさいとお話されていました。たいへん考えさせられた次第です。
僕は、クリエイターになりたいと思っているので、お金にならない勉強を続けていますが、会社に就職して、仕事の勉強をしているから、会社ですごい方になるのですよね。お話ありがとうございました。
読書後、お昼休憩に入り、母に電話しました。母は、声が震えていて心配そうだったので、僕が大丈夫なことを伝えて、お仕事も楽しく行えていることを伝えたら、安心した様子でほっとしました。母のお話によると、父は寝ていて、昼食はまだとのお話でした。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、空を眺めました。Tシャツ姿で外に出ましたが、出ても少し肌寒い程度の寒さです。今年の冬は暖かいと感じました。青空が美しかったです。
空を眺めた後、昼食をいただきました。今日の昼食は、お弁当屋さんがおすすめしてくださったお弁当をいただきました。おかずがいろいろ入っていて、ものすごくおいしかったです！ 贅沢な昼食でした。ごちそうさまです。
昼食後、午後から、職場の上司の方から指示をいただいて、お仕事を行いました。午後のお仕事はゆったり目のお仕事で、僕としては少し調子が悪かったです。お仕事がないことで、しんどい気持ちになります。
読書も楽しむことができました。みなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。
外を眺めながら、母に電話しました。母は、夕食をいただいているところでした。母の声はやっぱり震えていました。僕が、今日はよかったと伝えたら安心した様子でした。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、与野本町にある「居酒屋力」にて、吞みました。もつ煮込み、じゃがパター、いわしの刺身、焼き鳥、たいへん美味しかったです！
たいへん美味しかったです！
夕食をいただきながら、いつも着ている年配の女性のお客さんや、お店のお父さん、お母さんとお話を楽しみました。僕は婚活をがんばっているのだけれども、彼女ができないというお話をしたら、いろいろアドバイスをしてくれました。子どもは望んではいけないこと、相手をえらばないこと、子供を育てたいのなら20代の子と付き合いなさいなど、いろいろアドバイスをいただいたのですが、僕はそのお話にやられてしまいました。
それにしても、たいへん気さくなお店のご主人とおかみさんです。いろいろありがとうございました。
夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。水シャワーがものすごく冷たくて、さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、洗濯を行いました。
家の近くのコインランドリーに出掛けて、洗濯を行い、家に戻って、母に電話しました。母が電話に出てくれてよかったです。母はテレビを見ていたとのお話でした。母も1日終えて安心したようで、よかったです。何気ない会話ですが、こういう会話、すごい大切だなぁと感じます。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、コインランドリーに出掛けて、洗濯物を乾燥機にかけて、家に戻って、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きが終わり、ほっとしました。
歯磨き後、少し吐き気が残りましたが、埼玉県の自治体が運営している婚活サイト「恋たま」にて、婚活を行いました。2件申し込んだお見合いはフラれてしまいました。落ち込みます。今週も2件、お見合いをお願いしました。お見合いできることを願います。婚活がんばります。
婚活後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、自分の長所と短所のお話をしながら、「自分はお友達に助けられている」とお話されていました。
僕はどうなんでしょうね。精神科ナイトケアにて、お友達のお話を聞くことで、「自分だけが苦しんでいるのではない！」と気づいて、心救われる経験を毎週体験しています。お友達のありがたさというか、お友達も幸せになってほしいなぁと思います。思えば、精神科ナイトケアでは、慈悲の瞑想を行うことができているようです。このような時間を持つことができているだけで幸せなのかもしれません。糸井さんのお話からはそれました。糸井さん、お話ありがとうございました。
精神科デイケアや精神科ナイトケアについて思うことは、なかなかひどいお友達は「精神科デイケアは大人の幼稚園だ」という人もいて、そのようなお話をする人は、精神科デイケアのリハビリについて理解していない人だと感じます。
僕が思う精神科デイケアや精神科ナイトケアは、自転車の補助輪がついている感じ、転ばぬ先の杖がある状態で、社会生活ができているというように感じます。
ですが、僕みたいに精神科ナイトケアに長く通っている人たちは、いろいろな人達と関わり合いを持つことになるので、ものすごくストレスもかかるようになり、本当になかなかたいへんです。
僕は、精神科ナイトケアに参加していて、ストレス対処法をいろいろ学んでいて、学んだストレス対処法でストレス対処できるので、寝ることもできますが、いろいろ経験していない人が、僕と同じ状態を体験すると、何んとなく眠れなくなるように感じます。
僕は、精神科ナイトケアに通っていて、たいへんなこともありますが、それでもナイトケアに帰ってくると、ホッとしている自分もいて、僕は少し精神科ナイトケアに依存しているかもしれません。
精神科デイケアでのリハビリはたいへんですが、リハビリしただけのことはあって、リハビリには4、5年かかりますが、みんな社会復帰していきます。リハビリを行うのであれば、焦らず少しずつがんばっていくのがいいと思いました。すみません。お話がうまくまとまりませんでした。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、歯科検診を受けます。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。