2024年10月16日(水)曇り
10月16日、昨晩は、日記を書き終えた後、気持ちは前向きでよかったのですが、「やらないといけない」という強迫観念が強くて、身体全体が張っていました。
日記をSNSに投降した後、軽くストレッチを行い、体をほぐして、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
「やらないといけない」という強迫観念が強く、眠気のない状態でした。
スージングタッチを行い、気持ちを落ち着かせてから、「母に寄り添って、母の力に充分なっている」「母にやさしくしている分、自分にも優しくしよう」と声をかけてあげたら、だいぶ気持ちが楽になりました。この日の精神科ナイトケアでいただいた「いろいろ考えて、お疲れ様」と「こんがらがっちゃうときもあるよね」と声をかけてあげて、思考が消えたので、眠りに就きました。
眠気がなかったので、入眠するのに時間がかかりましたが、何とか眠ることができました。中途覚醒もありましたが、眠ることができました。朝5:30くらいに目が覚めてからは、夢うつつな状態で過ごしました。
6:30くらいに目覚まし時計がなりましたが、眠いので横になり、7:00に目覚まし時計がなったので起きました。起きたときは、軽く眠気がある状態で、気持ちが前向きだったので、安心して起きることができました。前の晩よりも眠ることができたので、よかったです。
起きて、魚肉ソーセージを1本かじって、お薬を飲んで、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、読書を楽しみました。読んだ本は、「超訳 般若心経」と、似鳥昭雄会長の本「ニトリの働き方」を拝読しました。
「超訳 般若心経」は、「使ったものは還ってくる」を拝読しました。引用します。
不減：世の中のあらゆるものは初めから実体がない状態(空相)であるから、減ることはない。
お金を例えとして、あらゆるものが循環して回っている、という教えでした。悟りの教えだなぁと、頭の下がる思いがしました。お話、たいへん勉強になりました。ありがとうございました。
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似鳥昭雄会長の本「ニトリの働き方」は、第1章「チェンジ」の「現状を否定するところから仕事は始まる」を拝読しました。
お話、たいへん考えさせられるお話でした。以前、似鳥昭雄会長のお話を拝読したことがあるのですが、似鳥会長は、食事に出掛けられたときは、自分がいただいたことのないお料理をいただくそうで、似鳥会長の奥様の方は、自分が好きなもの、食べたいお料理をいただかれると拝読した記憶があります。似鳥会長の生き方が、食事にも現われているお話で、生き方を徹底されている方だ、という印象を覚えました。自分に対しても、厳しい方なのではと思いました。お話、たいへん面白く勉強になりました。ありがとうございました。
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読書後、不安感が強くなって、吐き気が現れたので、吐き気止めを飲んで、横になり、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭を剃った後、不安感が現れたので、横になり、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、吐き気が現れて、不安感が強くなったので、ふとんに入って、電気を消して、横になり、スージングタッチを行いました。
強めの不安感が現れていたので、目をつぶって、スージングタッチを行い、呼吸に意識をむけて、気持ちを落ち着かせました。20分くらい、スージングタッチを行いながら横になっていたら、不安感が消えて、気持ちが前向きになったので起きて、会社に出勤する準備を進めました。危なかったですが、何とか遅刻しないで出勤できて、ほっとしました。
今日は、不安感がさほど強くなかったので、本当に助かりました。調子も崩さなかったので、本当にほっとします。
お仕事のほうは、職場の上司の方からお仕事をいただいて行いました。午前中は、少し不安感がありましたが、お仕事を行っている途中から、気持ちが前向きに切り替わり、お仕事を行うのが楽しくなってきて、1日お仕事を行っていて、楽しく充実した1日でした。
前向きにお仕事が出来るのも、職場の雰囲気が明るいからかもしれません。職場のみなさんには、いろいろ助けられました。いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、出目金さんのネギ塩チキン弁当です。ものすごくおいしかったです！ 贅沢な昼食でした。ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
お昼休憩の時に、空を眺めました。今日は曇り空でしたが、雨が降らなかったので、よかったです。
お昼休憩の時に、母に電話しました。母は、午前中、父が母をお風呂に入れてくれたそうで、父もお風呂に入ったとのお話をしていて、たいへんホッとしました。僕は、実家の両親がお風呂に入れないことが、ものすごく気になっていたので、肩の荷が下りました。母とお話しできて、よかったです。
仕事後、職場から外を眺めました。
外を眺めながら、母に電話しました。母は、これから夕食をいただくとお話していて、今日は少し元気がありそうだったので、ホッとしました。母に、僕が楽しくお仕事できたことを伝えたら、明るい声になったので、よかったです。母とお話しできて、よかったです。
母とお話した後、与野本町にあるインドネパールレストラン「Asha」にて、サグチキンカレーをナンでいただきました。ものすごくおいしかったです！
サグチキンカレーは、ほうれん草とチキンのインドカレーです。ナンのおかわりもいただいちゃいました。贅沢な夕食でした。ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
ごちそうさまです
夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
ホヤぼーや！
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。今日の水シャワーは、心なしか温かい印象でした。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、洗濯を行いました。家の近くのコインランドリーに出掛けて、洗濯を行い、家に戻って、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きを行うと強迫観念が強くなります。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、埼玉県の自治体が運営している婚活サイト「恋たま」にて、婚活を行いました。
先週、お見合いを2件申し込んだのですが、2件とも断られてしまいました。地味に気持ちがへこみます。今週も2件、お見合いを申し込みました。お見合い、よろしくお願いします。婚活がんばります。
婚活した後、コインランドリーに出掛けて、洗濯物を乾燥機にかけて、家に戻って、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
言語学者の先生が、「プリキュア」や「ポケモン」の名前について研究されたそうで、いろいろお話してくださいました。ものすごく面白いお話で勉強になりました。時間に余裕がでましたら、言語学を勉強したいと思いました。先生、面白いお話ありがとうございました。
第３回 ポケモンは濁音がつくと大きくなる？ | 言語学者の川原さん、 ポケモンの名前に秘密があるって本当ですか？ | 川原繁人 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
昨日は、お仕事するのもたいへんでしたが、今日は調子も良くて、楽しみながらお仕事を行うことができました。こんなに日によって、自分の状態が違うので、本当にたいへんです。
朝の出勤準備も、以前もたいへんでしたが、こんなにたいへんではなかったようにも感じていて、いろいろかかってくるストレスやプレッシャーが強いので、こんな状態になったのかなぁと考えています。精神科デイケアスタッフさんに、質問してみようと思いました。
精神障がいは寛解しますが、元気になったら元気になったで、いろいろやりたいことや、やれることが増えるので、かかるストレスも、そりゃ増えますよね。よくなったらよくなったで、悩み事はつきないのだなぁ、というのが、人の心理かもしれません。精進したいと思います。
日記を書いている現在、「やらないといけない」という強迫観念が強く、身体全体に張りが現れています。この後、ストレッチを入念に行い、気持ちを落ち着かせて、眠りに就きたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、職場の懇親会があり、会社の屋上で、BBQやお酒を楽しんで、できれば婚活をするつもりなのですが、やはり下心がありながらの懇親会参加は、いかがなものかと感じる自分がいます。とにかく明日の懇親会、楽しみたいと思います！ 明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。