2024年11月7日(木)晴れ
11月7日、昨晩は、「日記を面白く書かなければいけない」という強迫観念が強く、身体全体に力が入っていたことと、プレッシャーが強くて吐き気が出ていました。
寝る前に、吐き気止めを飲んで、ストレッチを行い、身体をほぐして、軽くスージングタッチを行い、気持ちを少し落ち着かせてから、血圧測定を行いました。血圧の高い方は127と高くはありましたが、120台だったのでホッとしました。
血圧測定後、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
「自分は、いろいろやらないといけない」という強迫観念が現れていたので、「やらなくていいよ」と声をかけましたが、強迫観念は消えなくて、「いろいろやろうとしても、できることは１つか2つくらいなので、そんなにやらなくていいよ」と言い聞かせた後、スージングタッチと呼吸に意識をむけていたところ、しばらく時間はかかりましたが、気持ちが落ち着いて着たので、眠りに就きました。
入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。中途覚醒もありましたが、眠ることができました。
朝6:30くらいに目覚まし時計がなったので、起きようとしましたが、ものすごく眠いので横になり、7:00に再び目覚まし時計が鳴ったので起きました。起きたときは、ものすごく眠くて、気持ちは前向きだったので起きることができました。毎朝、ものすごい眠気と戦いながら起きています。
起きて、時間に余裕がなかったので、魚肉ソーセージを1本かじって、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。読んだ本は、「超訳 般若心経」と、似鳥昭雄会長の本「ニトリの働き方」を拝読しました。
「超訳 般若心経」は、「美しい言葉で埋め尽くす」を拝読しました。引用します。
涅槃：迷いのない安らぎに満ちた幸せな世界(悟り)に至ること。涅槃は死ぬことではなく、正しいことを深く理解し、実践すること。
言葉も引用します。
たくさんの煩悩の上に、平静で美しい言葉を降り注げますように。
涅槃の意味が分かり、たいへん勉強になりました。拝読できてよかったです。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
似鳥昭雄会長の本「ニトリの働き方」は、「「なぜ」を繰り返せば、チャンスが大きく広がる」を拝読しました。引用します。
私は社員たちに「なぜ」を繰り返せと言い聞かせてきました。それは、「なぜ」の問いかけを習慣にし、常にお客様に関心を持ち、想像力を働かせて仕事をせよ、ということです。
トラブルに直面したとき、「ここが問題ではないか？」と疑問を抱いたとしても、「なぜそれが起きたか？」の突き詰めができないと、おおよその原因を洗い出すことにとどまり、再発防止のために排除すべき真因にはたどり着けません。
「なぜ」と考える力を鍛えることが根本的な原因を見つけ出す近道なのです。
引用が長くなりましたが、似鳥昭雄会長は、挑戦することをすすめられていて、失敗から「なぜ」を考えチャンスにしなさい、とお話されています。お話、たいへん面白く勉強になりました。ありがとうございました。
ニトリの働き方 | 似鳥 昭雄 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が強くなったので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭を剃った後、不安感が強くなったので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、吐き気が残っていたので、吐き気止めを飲んで、調子が落ちたので、電気を消して、ふとんに入って、目をつぶり、スージングタッチを行いました。
あまり時間がなく10分くらいの間、スージングタッチを行いましたが、今日はそんなに調子を落としていなかったので、10分の休憩で状態が回復したので、ほっとしました。
状態が回復したので、会社に出掛ける準備を進めました。何とか遅刻しないで出勤できて、ほっとしました。
会社に出勤して、少し不安感が強くなりました。
今日のお仕事は、職場の上司の方からの指示でお仕事を進めていきました。午前中は不安感を抱えながらのお仕事でしたが、お子さんを抱えているお母さんたちの会話なので、明るい話題が多く、僕の気持ちも明るくなってきて、不安感が消えて、お仕事を行っている途中からお仕事を行うのが楽しくなってきました。
今日の昼食は、お弁当屋さんには悪いことをしましたが、職場の下にある「角上生鮮市場」にてお弁当を購入することにしました。
お昼休憩になり、母に電話しました。お昼に電話した時の母は、元気な声だったので、僕はホッとしました。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、「角上生鮮市場」にお邪魔して、昼食を探して回りました。いろいろなお弁当が販売されていたので、ものすごく悩みましたが、海鮮丼がお手頃価格でおいしそうだったので、海鮮丼を購入して職場に戻りました。
職場に戻って、昼食をいただきました。今日の昼食は、海鮮丼です。ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
お昼休憩の時に、空を眺めました。雲一つない青空で美しかったですが、肌寒かったです。
心が晴れ渡ります！
美味しい昼食をいただいて元気になりましたが、午後お仕事に入ると、お仕事のことで不安感が現れました。ですが、職場の雰囲気が明るいので、不安感が消えて、楽しくお仕事を行うことができました。
今日もいい1日でした。みなさん、いろいろありがとうございました。
職場でお世話になっている方の息子さんが、就職されたそうで心配されていました。みんな、お母さんは心配されるでしょうね。
僕は、精神科デイケアの無口なお友達が昔、職場の先輩に連れられてガールズバーに出掛けたことがあるとお話していたことをお話しました。
お世話になっている方は、「今の時代も、そんなことするのですかね？」とお話されていましたが、「確かにそう思いますが、今の時代もするんじゃないですかね。」とお話しました。
僕だったらやりますね。どうなんでしょう？ いろいろな方のお話聞いてみたくなりました。
息子さんがしっかり社会人になることを応援します。お話ありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。
外を眺めながら、母に電話しました。母がこれから夕食をいただくとお話していました。僕は、今日のお仕事が楽しかったことを伝えると母は「それはよかったねぇ！」と明るく言葉を返してくれました。だいぶホッとできました。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けました。今日のリハビリの先生は、女性の先生です。
僕の状態を説明しました。最近は、緊張性の頭痛や頭痛は現れなくなったのですが、調子が悪いと吐き気の症状が現れることと、寝る前に日記を毎日書いているのですが、「日記を書かないといけない」という強迫観念の影響から、身体全体に力が入ってしまうことと、ひどい時は足がつってしまうことが起こるようになったと伝えました。
リハビリの先生のお話によると、はっとり接骨院では半年に1度くらい問診を行って、症状を診てくださるとのお話でした。
僕は、リハビリの先生とお話を楽しんでしまう悪い癖がありますが、お話を楽しむよりも、自分の症状を伝えることが大切であることを気づかされたリハビリでした。
リハビリの方ですが、身体が楽になりました。先生、いろいろありがとうございました。
リハビリ後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
ありがとうございます
家に帰って、スーパーで購入した、岩手県遠野産のホップを使用したキリンの「一番搾りとれたてホップ」をいただきました。一番搾り、甘い味わいと深いこく、ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。今年もこの季節になりました。
一番搾りとれたてホップ
ものすごく美味しかったです！
ビールを一口いただきながら、しばらくのんびり過ごして、夕食をいただきました。
今日の夕食は、レトルトカレーライスをいただきました。カレーライスに納豆たまごを振りかけて混ぜていただきましたが、ものすごくおいしかったです！ 贅沢な夕食でした。ごちそうさまです。
たいへん美味しかったです！
ものすごく美味しかったです！
夕食後、洗い物をして、母に電話しました。電話に出た母は、あまり元気がなかったので、少し心配になりました。最近は、母と電話でお話することが楽しみになっています。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。冬ですね。水シャワーがものすごく冷たかったです。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、強迫観念が現れてしまって、身体全体に力が入ってしまったので、ストレッチを行いました。身体がほぐれて助かりました。
ストレッチ後、少しスージングタッチを行って、気持ちを落ち着かせてから、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、能登地震で被災したところを見て回られています。糸井さんのツイッターも拝見していますが、相当な被害が出ていて、深刻さが伝わってきます。糸井さん、レポートありがとうございます。
僕は、糸井重里さんの紹介で、ミュージックセキュリティーズの「被災地応援復興ファンド」を知り、ファンドに投資していますが、石川県の復興ファンドもあるので、みなさん、応援のほど、宜しくお願い致します。
僕は一応、婚活をしているのですが、女性から相手にされないので、困っています。少し匂うところがあるかもしれませんが、一緒に生活していて眺めていても、結構面白い生き物である自信は、どことなくあります。たいへん失礼しました。婚活地味にがんばります。
日記を書いている現在、「日記を面白く書かなければいけない」という強迫観念が現れていて、身体全体に力が入っています。先ほど足がつりましたが、今は足がつっていないので、ホッとしているところです。この後、ストレッチを行い、身体をほぐしてから眠りに就きたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、精神科ナイトケアに参加して、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、美味しい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。この音楽は、失恋した女の子に向けて作られた音楽だと思うのですが、叔父さんの僕が聴いても、心癒される音楽です。素晴らしい音楽をありがとうございました。
竹内まりや - 元気を出して [Live Version / 2000@日本武道館]
もう一つ、谷川賢作さんのバンド「DIVA」のアルバム「静かな犬」の中の音楽「静かな犬」を紹介します。
音楽「静かな犬」ですが、谷川賢作さんたちは、ファシリティドッグのための音楽を創りたいと思い作成された音楽だと、以前LIVEにお邪魔した時のお話されていました。
僕はワンちゃんではありませんが、たいへん尊い仕事をされるワンちゃんだなぁと思い、敬意を覚えます。この音楽を通じて、ファシリティドッグについて知っていただけるとうれしいです。みなさん、よろしくお願いします。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。