健康生活３日目〜寝不足の後はぐっすり寝れる〜

■寝不足の後はぐっすり寝れる

朝は寝坊気味で５：５０に起きる。（目覚ましで一度５：００に起きたが）

朝食を食べて、その後ジムに行き、ギリギリでバスにのり職場に行く。

朝、サプリメントを飲み忘れたせいか、気力がない・・・

仕事中もイライラ気味で同僚と喧嘩腰になってしまった場面も・・・

反省しなければ・・・言葉遣い悪いことにメリットなど存在しないからだ

仕事のミスもあり、全てカバーはできなかったが、いつもより遅めの退社になり

疲れもあって、すぐに家に帰宅して、干し芋を2袋も食べ、明日の準備をし、風呂に入って寝ることにした。

　

■健康習慣６日目

・酒、白米、グルテン、砂糖、甘味料禁止　　　　　　　　　　　　　

・筋トレ→背中

ロー３３kg横縦１０回３セットずつ

プルダウン２７.５kg１０回３セット

・逆立ち

・エロ・オナ禁

・水３L以上飲む

・カフェイン禁

体重　５９.６kg

気づいたこと

こんな日もあるさ。