たべるのダイエット1ヶ月の変化まとめ

こんにちは。

たべるです。

お久しぶりですね。

今日はダイエットを始めて1ヶ月の振り返りとして

取り組んだことと体の変化をまとめようと思います。

取り組んだこと

8/2〜 豆腐、納豆、サラダチキンを食べながらYouTubeを見て筋トレ動画をする。

8/10〜上記に加えて、肉や野菜を増やす。

8/15〜生理期間のためむくみで体重増。だるさのため運動はお休み。

8/23〜 減りやすい期間ということで豆腐、納豆、サラダチキンをメインに戻す。運動再開。

8/27〜有酸素運動も取り入れ、食事量を増やす。

最初と比べると、食事量が増えてきました。

低カロリーのおやつを食べたり、

野菜、牛肉、冷しゃぶサラダなどを摂ったり。

運動量も増えてきました。

レギュラーでやるストレッチとトレーニングが固定されてきて、有酸素運動（ウォーキング）は一日2時間を目標に取り組もうかというところ。

途中から、ダイエットコーチ計太 というYouTuberさんを知り、無理のないダイエットへの意識が高まりました。そのことがそんな良い影響をくれたのかなと思っています。

計太さん曰く、「2ヶ月後の体重より一年後の健康」、だそうです。

ダイエッターではないコーチとしての立場からの指導の動画をアップしてくださっているのでとても勉強になります☺️✨

次は、体の変化についてまとめます。

体の変化

○柔軟性が上がった

直立姿勢から爪先に手を伸ばした時、手の指先がふくらはぎまでしか行かなかったのが手のひらが床にぺたっとつくようになった。

○体重が減った

48.0キロから45.0キロまで減った

○体脂肪率が減った

30パーセントから26.1パーセントまで減った

○体のラインが変わった

・首の肉が減って顎がスッキリした、首が長くなった

・埋もれていた鎖骨が出てきた

・二の腕の筋肉のラインが見えるようになった

・お腹の肋骨が見えるようになった

・お尻がふた回り小さくなった

・脚の形がハッキリとしてきた

こんな感じで1ヶ月前と比べて目に見える変化があり、嬉しいです！

特に、手のひらが床につくようになったことに関しては

地味に生まれて初めてのことなので感激しました！

次は開脚できるようにならないかな、とストレッチを頑張っています✨

しかし、実は2.7キロ減ったという前回の投稿から2週間経って300グラムしか減っていないんです…。

…。

どうやら、糖質制限は糖とともにひっついていた水分がたくさん抜けるそうで、初速がとても早いのだとか。

生理期間で増えたのは仕方ないにしろ、44キロ台に乗らなかったことが悔しいです。

この1ヶ月でだいぶバテてしまったのもあり、次の1ヶ月同じように続けられる自信が無いことと、

続けたとしてそんなに落ちてなさそうだなという気持ちから

モチベーションがかなり下がってしまっています。

…。

とはいえ！

とはいえ、人生の中で一度くらいモデル体型の自分を見てみたいですよね。

あと3キロは何が何でも落としたいので、

有酸素運動頑張りたいと思います。

1ヶ月一日2時間続ければ1キロは確実に落ちるはずです。

次の1ヶ月も頑張ります！

たべる