今回も不安と上手に付き合う方法をお伝えしていきます。
前回の記事を含めて3回に渡って
をお伝えしています。
不安の原因
不安の対処法
の記事はこちら👇
今回は不安の特徴を理解していただき、
不安と上手に付き合っていただきたいと思います。
不安ちゃんの6つの特徴
それでは、不安の特徴をお伝えしていきます。
その前に、不安をキャラクター化して
【不安ちゃん】
と名付けていきます。
なぜなら、
不安ちゃんと名付けてキャラクター化すると
自分から離して客観的に取り扱うことができるからです。
そういうことで、
今日から不安のことを
不安ちゃんとしていきましょう。
かわいいでしょ😊
それでは不安ちゃんの特徴です。
特徴1 あまのじゃく
特徴2 気分屋
特徴3 不安ちゃんは不安ちゃんを連れてくる
特徴4 飽きっぽい
特徴5 実態がバレることを嫌う
特徴6 不安ちゃんは生涯の友
アクションプラン
・不安の原因
・不安の対処法
2回のアクションプランに加えて
今回も超簡単なアクションプランを
実践していただきます。
過去2回のアクションプランを
実践していただければ
不安は解消できますが、
それにプラスして不安ちゃんの力を
弱めるアクションプランです。
まずは過去2回のアクションプランです。
不安の原因のアクションプランで
この2つをやっていただきました。
不安の対処法のアクションプランでは、
そして、これにプラスして、
今回のアクションプランでは、
これだけです。
超簡単でよね。
不安ちゃんが出てきたら、
それを認識してあげることです。
気づいてあげることですね。
それだけです。
できれば、
「不安だよね。」と
不安を感じる身体ゾーンに手を当てて
心の中で言ってあげましょう。
そうすることで、
不安ちゃんはおとなしくなっていきます。
以上がアクションプランです。
まとめ
次回は不安と上手に付き合う3回のまとめです。
ぜひ、次回も読んでいただけると嬉しいです。
最後まで読んでいただきまして、
ありがとうございました。
少しでもお役にたてたら、うれしいです。
では、また!
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