手帳に書いて「じぶんの幸せ時間」を整理する
2ヶ月ぶりのひとり手帳部の記事です。
いつも、手帳を楽しく書くアイディアを探しているのですが…
本屋で手帳に活かせる面白い本がありました💡
『このプリン、いま食べるか?ガマンするか?』
これは、時間のやりくりするというより、
「私って、何に幸せを感じているんだろう?」「とりあえず生きてるけど、何したか記憶がない」というフワッとした時間を、
この本に書かれている4つの分類に分けることで、
今の幸せのバランスが見えてくる本です。
また、タイトルにもあるように、「プリンをいま食べるか?ガマンするか?」という問いをどう考えるかで、自分の選択基準がクリアになる本です。
ちなみに、どちらを選んでも正解です。
→今、プリンを味わう(幸せの時間)
→ガマンをしてダイエット(投資の時間)
今回は、2章に書かれているこの本のおいしい部分(読んで良かったと思う部分)を手帳に書いて実践してみます。
時間を4つに分ける
まずは、朝起きてから自分の行動をタイムログに残します。
そして、書き出した行動を4つに分類します。
グラフで見ると、黄色とグレーが多い。
私って、やらないといけないことと、暇を埋めるためのダラダラ時間が6割くらい占めてるんだなぁ…と。1日の中で、ピンクがない日も。
カラーペンで色分けするときに、ハッとしました💡
自分がその「行動」をどう考えているかが分かったからです。
例えば、「仕事」は、スキルアップ(投資の時間)というよりも、生活のお金を稼ぐための時間(役割の時間)と思っている。
noteは、今の娯楽(幸せ)でもあるけど、未来の自分の居場所づくり(投資の時間)と思っている。
人付き合いは、幸福の時間もあるけど、惰性で行っている(浪費の時間)時もある。
別に、浪費の時間が悪なわけではなくて、
ぼーっと意味のないことやっててもいいんだけど…。
たまには、この本のことを思い出して、仕事の暇な時間にnoteのネタ考えたり呼吸法やってみたり…。
今、どんな時間にしようかと、意識を向けてみるのも良いかなと😙
何系の幸せ?(3種類)
私だったら…ドーパミン系が一番幸せを感じる。例えばnoteを書くこと。
💪noteを書くことは、充実感、達成感を感じる。
🌱セロトニン系は、カフェタイムや、本屋までの10分散歩が心地よい。
🩷オキシトシン系は、猫を撫でたり友達と話したりする時間が、癒し。
今後は、マッサージに行って、オキシトシン系の幸せ増やしたいかも。
寝る前の暇な時間を埋めるためにネットサーフィンして、モヤモヤしたり、目や首を痛めたりして眠れなくなるので、ここの時間を変化させたいなぁ…。
何ができるかな?
小さな変化から……。
第3章以降も、やってみたくなる考え方が多くて……オススメの本です📙✨
この本で、好きだった言葉。
手帳を書くのも、noteを書くのも、
私にとって心を満たす行為だなぁ…。
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