246.2022年12月ラン記録213km☆8ヶ月連続200km／年間2,388km

たけっち＠主聖霊教会です
テンポ走3kmラン完了
感謝です

今月213kmで2022年走り納め
今年も一年通して駆け抜けられたことに
ただ感謝です

来年は兎年🐇
ぴょんぴょん飛び跳ね
駆け抜けていきたいと思います

皆様良いお年を〜👍

月間ラン報告・ダイジェスト。
2022年12月のランニング記録です。

12/1-4.月内週計38km☆スペイン戦激賞💪日本強し

木ジョグ7km
金閾値5km計8km
土大阪城4周ロングジョグ23km
日ランオフ→オンラインチューブトレーニング

なな何と！なんていうと選手に失礼ですが
スペインに逆転勝利
子供らも起きて後半から熱烈応援
危機に日本は力発揮💪強い
ただすぐ緩むのが難点😂

12/5-11.月内週計55km☆クロアチアにPK戦惜敗まだ終わらんよ

月ジョグ7km
火レペティション400m8本計11km
水ジョグ＋流し計3km
木閾値5km計8km
金ジョグ＋流し計3km
土大阪城4周ロングジョグ23km
日ランオフ→オンラインヨガ

ワールドカップ
クロアチアに惜敗
予想通りの粘り合い
日本にはいい展開も
最後PK戦はどうにも雰囲気無かったなぁ😭
でもこれからも応援していくよ👍

日本代表として奮闘し
心熱くさせてくれたみんな
ありがとう〜

12/12-18.月内週計42km☆ワールドカップ4強激突

月ジョグ7km
火ジョグ＋流し計3km
水レペティション400m8本計11km
木ジョグ7km
金閾値5km計7km
土シャワージョグ7km
日ランオフ→オンラインHIIT

アルゼンチン✕クロアチア
見どころメッシ✕モドリッチ
クロアチアしぶといけど
アルゼンチンかなぁ🤔
→予想的中

フランス✕モロッコ
矛盾対決だって🤔

接戦になるか
一方的になるか
注目の一戦🤩
→フランス勝利

決勝はアルゼンチン✕フランス
3度目優勝はどちら？
メッシ✕エムバペ
得点王もどうなる🤔
メッシ集大成飾るか
エムバペ時代到来か
盛り上がりMAX

いよいよ寒さも本格的に🤣
ラン後の湯船の心地良さ🥴

12/19-25.月内週計48km☆メッシ～エムバペ～最高の決勝戦

月ジョグ3km
火レペティション400m8本計11km
水ジョグビルドアップ3km
木閾値1.5km2本計5km
金ジョグ3km
土大阪城4周ロングジョグ23km
日ランオフ→オンラインダンシング

MVPはメッシ
得点王はエムバペ
アルゼンチン3度目優勝
エムバペはハットトリックも
しかしメッシが遂に集大成！　

フランスここぞですごい迫力、強い
しかしアルゼンチン、強かったぁ

いゃすごく面白い試合
ありがとう
日本もいずれこの舞台に🥴

主聖霊教会クリスマスツリー

12/26-31.月内週計29km☆すずめの戸締り鑑賞／家族で初スキー

月ジョグ3km
火インターバル1km3本計８km
水ジョグ5km
木UP１km閾値5kmDOWN1km計7km
金ジョグ＋流し計3km
土テンポ走3km

イオンシネマへ
#すずめの戸締まり
子供らと鑑賞

とにかく美しかった
しかし残酷さも
最後には命の感謝に😍

家族で初のスキーへ
グズりトラブル乗り越え😤
何とか家族揃って出発
いつもココが山場

コンビニチケットで
少しでも安く入場券購入
ここはいつもママが検索捜索
グッジョブ👍

着いたらレンタルセット
リフトでは3時間券を選択

高2娘はあいにく負傷リタイア
可哀想に😵
小5息子はボーゲン見事習得
すごいな🤩

最後はレンタルすべて返却し
1000円ずつ保険料キャッシュバックゲット

2人とも楽しかったということで何より
しっかしスキーは金かかるなぁ
でも良い経験に勝るものなし
感謝🙏
#六甲山スノーパーク

12月月間累計213km☆年間2,388kmで締めくくり

次回レースは2023/3/25(土)なにわ淀川マラソン・ハーフ
目標はサブ90ですが全くメド立たず
練習強度上げないと無理だろうな～
かといってきつくし過ぎて続かないのは本末転倒
ここら辺のバランスをよくよく検討

そして2023年はフルマラソンにチャレンジするか
これまた検討中
ハーフはだいぶん日常化してきましたが
まだ最長ランは23km
いずれまずは30kmランだなぁ～

怪我なく無理なく継続して
2023年を完走したいと思います。