933.ランオフで体幹トレーニング☆さぁ仕上げの1週間for福知山マラソン

たけっち＠主聖霊教会です
ランオフで体幹トレーニング
感謝です

月ジョグ6km→済
火ペース走15km→済
水ジョグ6km→済
木ペース走12km→済
金ジョグ6km→済
土ペース走12km→済
日ランオフ→済
今週のメニュー完遂
1週間走行距離は57km

レース本番までさらに距離落とし
仕上げていきます🫡

さぁ！
#福知山マラソン
まであと6日

今日は午後から箕面へハイキング
紅葉🍁味わってきます
良い主日
お過ごしください🙌