苦しい状況から立ち上がる方法
◎懐かしいことを思い出し過去に焦点を合わせる
◎感謝の気持ちを持つことで現在に焦点を合わせる
◎可能な限り最高の自分を思い描き未来に焦点を合わせる
・未来志向が最も効果的
◆ポジティブ心理学で介入し幸福感を高める
◎過去、ノスタルジア：自尊心・自己継続性、社会的繋がり、楽観主義、ポジティブな影響が高まる、孤独や死への恐怖を和らげる
◎現在、感謝の念：毎日３つの良いことを書く
◎未来、最善の自己を思い描く、痛みの強さやストレスを軽減する
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