マグロのように動き続けたい躁状態のとき•暇な時間の使い方
私は躁鬱のケがあり、躁状態になることが定期的にあります。
そして、躁状態のときにはやる気に満ち溢れすぎて、エネルギーを持て余し、ついついいらんことをして後悔することがあります（例えば、時間の無駄でしかないクソゲーのプレイに没頭する•永遠に掲示板を見る•ネットショッピングで高額の買い物をする…など…😅)。
そんな私が、躁状態のときに没頭しても後悔しないような、おすすめの時間の潰し方を紹介します。
マグロのように動き続けたい躁状態のみなさんの参考になると嬉しいです。
1️⃣長風呂しながら読書
読書だけに長い時間を使うのが嫌な方、長風呂しながら読書してみましょう！
私は濡れたりしなしなになったりしてもいいと思えるくらいの本と、500mlのお茶を入れた水筒を持ちこんで湯を張った風呂に浸かります。
長風呂での読書で、ダイエットと勉強を両立できるのが個人的に嬉しいポイント。タイパ抜群！
そして、長風呂して風呂から上がった後も、体があったかいのがしばらく続くので、さらに別のアクティブな活動をしよう！という気持ちになれます。冬に寒くてハイテンションになれない方、とりあえず長風呂で体の芯からあったまってからすることを考えるのもいかがでしょうか。
2️⃣サブスク系家庭学習サービスの利用
躁状態でエネルギーを持て余している時に、一番理想的な時間の使い方は勉強をすることだと個人的には思っています。
インターネットのサブスク系家庭学習を消化して、自分のスキルを高めて自己肯定感を上げましょう。
おすすめ１：GLOBIS学び放題
ビジネス系の講座動画が見放題のサブスク系動画学習サービスです。
登録次第いつでも利用開始できます。
私が働いているところでは福利厚生として、社員は無料で受講できるのですが、企業としてお勧めするほどの動画学習サービスということで、やっぱり内容が充実しています。
コーチングや営業スキルなど、ビジネススキルの講座から、FPやITパスポートなど、資格試験対策の講座まで受講し放題です！
1ヶ月2000円ほどで受講できるので、お試しに1ヶ月始めてみるのはいかがでしょうか。
動画講座は１コース5分ほどで区切られていますし、履歴もちゃんと残りますし、途中からの再生もできるので、スキマ時間の受講にも適しています！おすすめ！
おすすめ２：アドビことはじめクリエイティブカレッジ
Adobeのデザイン系ソフトの基礎的な使い方を、実践を通して短期間（3ヶ月ほど）で学べる動画講座です。
無料で受講できますが、受講の受付期間が決まっていて、抽選で受講できるかどうかが決まります。いつからでも始められるというわけではないです（詳しくはサイトをチェック！）。
受講できることが抽選で決まれば、オンラインでどこでも・好きな時間に受講できます。
adobe公式のサービスということで、さまざまな機能を網羅して説明してくれる講座になっています。かれこれadobeは4年以上使用していますが、知らなかった便利な機能を講座のおかげで知ることができました。初心者に限らず、既にadobeを使いこなしている方にもおすすめの講座です。
エネルギーが有り余っている時にデザイン知識をつけたい方におすすめです！
3️⃣お絵描き・デザイン
有り余るエネルギーを創作エネルギーに昇華して、何かを作りましょう！
インターネットにアップして承認欲求を満たすのもよし！
手元に自分が作ったものが残るので、「暇なのに何もしなかった……」という残念な気持ちになるのを防げます。
私は描いた絵は、SNSと、フリー素材系サイトにアップしています。自分が描いた絵に対して使用報告が来たときにとても嬉しいので、SNSだけではなくフリー素材系サイトに絵をアップするのもおすすめです。
デザイン系の仕事をしていると、定期的に「本当にこの仕事やめようかな…。」と思うことがあるのですが、そういうときに使用報告が来るととても救われた気持ちになることがあります。未来の鬱になった自分を助けると思って、躁状態の時に自分を元気づけるための種をまいておくのもいいかと思います。
4️⃣noteに自分の考えをまとめる
今やっていることですね。
誰かに見せるためというよりは、日記がわりに自分の今考えていることをまとめるためにnoteを書いています。頭がスッキリするのでおすすめです。
日記のように自分が今考えていることをまとめて書いて残しておくことは、他の人に読まれることがないんだから意味なんてないと思いがちですが、後々鬱に振り切れた時の自分を助けてくれることがあります。
鬱状態の時に自分が何を好きだったのかを忘れる時ってあるじゃないですか。
私の場合、デザインを仕事にしているので、自分が好きなものを思い出せない時期があるということは結構致命的な欠点です。そういう時に、自分の過去の感想も含めた記録が残っているのはだいぶ助かるんですよ…。
ただし、インターネットに書いちゃいけないようなこと（秘密のことや倫理観に反すること）は書かないように気をつけましょう！！！躁状態でも最低限の理性は忘れず…。
5️⃣転職サイトへの登録
エネルギーがあるなら、思い切ってビズリーチなど転職サイトに登録してみましょう！
転職サイトへの登録は面倒ですが、躁状態のあなたならできるはず！
自分が今持っているスキルでどのくらい収入を上げられるか、というのを把握しておくと、なんとなく気持ちに余裕ができるのでおすすめです。
ただ、あくまでも自分の市場価値を知るための転職サイトへの登録です！
躁状態の時は正常な判断ができないので、転職サイトへの登録だけをして、本当の転職活動は躁状態から抜けた時にしましょう。
以上！躁状態のときの暇な時間の使い方でした！
みなさんが躁状態のときのエネルギー消化法に役立ててくれると嬉しいです！