2週間あれば習慣になる

習慣って大事だ。
なんでも習慣付けるには2週間程度あれば、人間はそれに慣れるらしい。

毎日頑張りたいウォーキングや運動、勉強だって、習慣付けてさえしまえば特に頑張らなくても、「やるぞ！」と毎回自分に喝を入れなくて済む。
たとえば歯を磨くなんて作業、みんな習慣付いてるから毎回歯磨き頑張るぞー！って思わないもんね。

初めの2週間だけ頑張るという考え方。これならかなり気が楽だ。

私が習慣付けたいために毎日していること

・朝ブルーベリーを食べる
・夜ヨーグルトとバナナを食べる
・寝る前はスマホ見ない
・寝る前に30分勉強
・本を読む
・朝20分間ウォーキング
・モーニングページ
(モーニングページとは、ただひたすら感情を書き出す作業。8分〜15分くらいやると良い。)
・夜は白ごはん食べない
・脚のマッサージ
・note最低でも週一更新

体に良いことが中心な気がする。簡単なことで充分。習慣にして自分の脳に覚えさせて毎日出来るだけ楽しく暮らしていたい。

今日も良い日になりますように。