♯12 禁煙して、太ったから、炭水化物、ドカ食いした。
禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せている最中。もう、禁煙して60日も経ったんだなあ。最初の30日に比べたらだいぶ厳しさが減ってきたような、、、。
（1） 今週の総括
特に、先週はよく食べて、よく飲んだ。罪悪感がないことにビビってる。楽しかったし、オールオッケー。今週もルールに照らし合わせていきたい。
【禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せる】
① たんぱく質、食物繊維をたくさん食べる（炭水化物の馬鹿食いをしない）
② 揚げ物、ケーキは基本食べない。
③ お酒は家では飲まない。
④ 筋トレは週に２回（イライラしたらその都度）
⑤ たくさん寝る。
以上五箇条をルールVer1.0にする！
① たんぱく質、食物繊維をたくさん食べる（炭水化物の馬鹿食いをしない）
結果、今週は失敗です。本当にありがとうございました！
以下、鎮魂歌です。
むしゃくしゃして食べた。
しゃきしゃきして美味しかった。
最後だからおまけしてくれた。
あのお爺さんの笑顔はマジでプライスレス。
君がくれた笑顔は僕の脂肪になる！
カレーは美味しいよね。
カロリー計算はしないことにしたんだ。
日本酒！おいしい！
おいしい！
炭水化物に脂質はおいしい！
まぐろうまぃ！
② 揚げ物、ケーキは基本食べない。
これは完璧？天ぷら食べちゃったけど1発なら誤射かもしれない。。
③ お酒は家では飲まない。
これは、平気よ。マジで飲んでない。
④ 筋トレは週に２回（イライラしたらその都度）
結果は出した。2回いきました。今週も2回行こう！
⑤ たくさん寝る。
これは、少し難しかったかな。先週より寝られなかった。
（2）教訓！
切り替えていこう。
いい守備から、いい攻撃へ！
が基本。
智恵子は東京に本当の空はないという。
さあ、切り替えていこう！