気分スッキリ、イライラ・モヤモヤ解消法

こんにちわ。
Sunny−Smileです。

３月に入り、暖かい日が続きだいぶ春らしく
なってきました。気分も上がる春🌸花粉も飛ぶ
春😢、いよいよ春ですね。

そんな季節の変わり目の３月。
季節の変わり目は、少しココロの疲れを
感じてしまうことが多いようです。
ちょっとしたことで”イライラ”や”モヤモヤ”など。
不快な気持ちになってしまうことが多くなりがち。

今回は、そんな「イライラ・モヤモヤ」を
スッキリと解消する方法をご紹介します。

例えば、このように感じた事や思った事
ありませんか？

・こんな状態の自分は嫌だ😫
・なんでわたしはいつもこうなるんだ😖
・〇〇さんのせいでイライラがおさまらない😤
・信じていたのにあんな言い方するなんて😡
などなど…

嫌なことがあったりすると、ついネガティブな
感情が蔓延してしまうときってありますよね。
そしてこれを無理に「忘れよう」「考えない
ようにしよう」とすればするほど返って
頭から離れなくなるもの・・・

そんなイヤな気分をスッキリさせるのに効果的
なのが「エクスプレッシブライティング」

やり方はとても簡単！
用意するのは紙とペンだけ。紙はどんな紙でもOK！
用意した紙に、いま感じている負の感情や
ストレスに思っている事を制限をかけずに
とにかく書き出してみてください。
きれいに書かず、なぐり書きでＯＫ！

とにかくイライラ、モヤモヤ、怒りを吐き出して
書いたものを眺めてみてください。
ためこんでいた負の感情をアウトプットし
目視することで距離が生まれ、冷静に客観的に
見ることができます。
心理学でいう「メタ認知」ができるようになります。
※メタ認知とは自分の思考や感情を知り認めること。

「ま、いいかと」ネガティブな感情を解放し
自己受容感を高め、折れない心を作ることに
繋がります。

最後はビリビリ破いてゴミ箱へ
「さよなら～👋」しましょう

最後までご覧いただきありがとうございました。
これからも、それぞれの感を高めるアクションや
お役立ちヒントなどを紹介していきます。

みなさんが自分らしくHAPPYな
毎日をすごせますように🌈

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