α波・β波・Θ波とは？勉強に役立つ脳波！
【この記事は５分程度で読めます】
こんばんは、勉強ファンです！
今日はなんとか夏休みの課題を８割程度終わらせました٩(๑^o^๑)۶
明日から補習があるので結局登校しないといけないですけど、課題が終わっていると、なんだか楽ですね.…(`･ω･´)b
さて、私は自宅で勉強しているとき、なかなか集中できないので（音に敏感にったり、周りの誘惑に惑わされたりしてしまうから）、音楽を聴いています。
「えっ、でも音楽を聴くと効率悪いのでは.…？」
そうなんです。
東北大学大学院の研究によると、音楽を聴きながら勉強をすることは「マルチタスク」にあたるので、集中力の低下などで効率が悪くなることが判明しています。
でも、例外があります。
それは何かって？
脳波です。
脳の波.…？なにそれ？
脳波はなんなのか？
みなさんは説明できますか？
説明すると、脳波は
脳の活動によって引き起こされる波のことで、さまざまな処理を行うのに役立ちます！
脳波は周波数に分類することができますけど、
高い順にいうと、
4～7Hzはシータ波、8～13Hzはアルファ波、14～30Hzはベータ波
です！
それでは、それぞれ勉強にどのような影響が出るのでしょうか？
一つずつ見ていきましょう！
α波が勉強にどんな影響を与えるの？
YouTubeで「α波 勉強 集中」と検索すると終わらないほどの動画が出るほど、α波は勉強に役立ちます。
α波の主な効果は
・海馬（短期記憶を蓄える場所）を刺激することで記憶力の向上
・集中力の向上
・ストレス緩和
です。
ちなみに、私が聞いている「勉強用音楽」の９割以上はα波です。
α波は基本的に自然の音とピアノのメロディーなど、リズムが穏やかな音によって発生します。
（川の近くで勉強すると集中しやすいという原理と同じ）
また、α波のもう一つの効果として、
「睡眠の向上」があげられます。
なので、寝るときに自然音などを聞くと、だいぶ寝やすくなります。
実際にやってみましたけど、自然音を聴いたときは聴いていないときと比べて５分程度早く寝ることができて、アラームよりも４分早く起きることができました！
α波の力、恐るべし。
次に、β波にいきましょう！
β波は脳にどんな影響を与えるの？
β波の主な効果として、
・思考能力の向上（能動的になりやすい）
・集中力の向上
・生産性の向上
があげられます！
こちらについてはあまり詳しい情報がないのですが、β波の発生の条件は「集中力が高まっている」ことなので、
α波とβ波の関係は非常に緊密です！
なので、自然音を聴くときにはβ波も発生します。
最後に、Θ波です！
Θ波が脳に与える影響は？
Θ波はあまり知られていませんけど、実は脳にとってはとても重要な役割を持っています！
その効果はなにかというと、、、
・ひらめきが起きやすい💡
・疲労回復
・瞑想状態に入れる
・記憶力の向上
とても効果的ですね！
主な発生方法として、
・音楽（特にクラシック音楽）
・イルカ（⁉）
などがあります。
ただし、注意が必要でして、
Θ波を長時間聞いたり、大音量で聞いたりすると
聴覚障害などの悪影響も起こりえるので、気をつけてくださいね！
以上、脳波の主な波長でした！
最後に、勉強に最もよい脳波を教えします！
勉強に最もよい脳波は…
ずばり、α波です！
α波は簡単に発生できますし、効果も抜群なので、とても活用しやすいです！
自分の声でも発生できます（科学的根拠はあまりないけど、実際にやるとちょっと集中しやすくなる）！
なので、ぜひ利用してみてくださいね！
脳波を制するものは仕事・勉強を制する！
....なんてね。
それでは、今日はここまでとしましょう！
最後まで読んでくれて、ありがとうございます！
また次回の記事で会いましょう！
(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
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