原因分析•問題行動修正ダイエット始動ー目標達成管理シートを用いてー（1）

ダイエットをより緻密に、苦労を伴うことなく長続きできるように編み出したのがこの目標達成管理シート。

要は、箱根駅伝で一躍有名になった青山学院大学の目標達成シートをダイエット用に改良したものです。

ダイエットの大敵にはいくつかありますが、その1つは苦しくなって挫折してしまうこと。

この挫折を防止するために、楽しく長続きできるように目標達成をしたら○、できなければ✕をつけるというもの。

以前ブームになった「レコーディングダイエット」よりも断然楽で手間もかかりません。
レコーディングダイエットでは、食べたものをイチイチ記入していくという、それだけで嫌になるものでした。

こちらは○か✕かだけです。

その日一日ラーメン•揚げ物を取らなければ○。
飲み物が無糖なら○、糖分が入っていれば✕。
ご飯大盛りにしなければ○。
おやつを取らなければ○。
ウォーキングなどの運動をすれば○。

こんな感じです。
これを始めて半月。効果でてきてますよ〜