#045.梅雨を愉しむ_半身浴のススメ

こんにちはSatoです.


最近どんな一日を過ごしていますか？


今月はMy Ayurveda Life として

【梅雨の過ごし方】についてご紹介します．



ヒントや気づきに
出会えますように
最後まで
読んでいただけると有難いです☺︎



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◻️梅雨だるとは？

▶おすすめポイント

　☑︎睡眠の質を見直す
　☑︎カラダを温め自律神経を整える

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◽️梅雨だるとは？
梅雨の時季は
天候や気温。気圧の変化がは気強いことから
自律神経が乱れることにより
疲労感やだるさをを感じやすくなります．

自律神経の乱れを感じたときには
湯船に浸かりカラダを温めることで
疲労回復に繋がり
睡眠の質も向上するのでオススメです．


例えば・・

▶︎半身浴
半身浴は肺や心臓に負担をかけず
ややぬるめの温度に設定し
お湯の高さをみぞおちあたりまで
浸かることで下半身を温めることができます．

さらに新陳代謝UPしたいときには
入浴前に軽くストレッチをしてから入浴．
温度は38〜40度ほどのぬるめに設定し
20分程度を目安に入浴．

また睡眠の質を高めたいときには
就寝前の2〜3時間前に入浴．
温度は38〜39度ほどのぬるめに設定し
30分程度を目安に入浴．

入浴の時間と温度を工夫することで
疲労回復以外の効果も期待できます．


暑くなると
シャワーだけですませがちですが
入浴しカラダを温めることも
暮らしに取り入れることで
心地よくなるはず.

まずは疲れを感じた日から
温度設定も意識しながら
半身浴を試してくださいませ.


それでは．
今日も笑顔で
やさしさが溢れる日々をお過ごしください🌱
　

2023年06月26日