こども抱っこスクワット1週目(7/13-7/19)～おなかがすく

これまでのあらすじ

0歳の子どもを抱っこして毎日(朝と晩に30回ずつ)スクワットに挑戦することで、産後太り解消を目論んでいる30代女性です。ときどきランニングもします。

開始して一週間が経ちました！

最初からちょっと間違えていました

今頃気付いたのですが、ダイエット開始の記事の投稿日が7/12(日)で、そこに書いていたのは7/11(土)に計測した数値でした。
てっきり7/12(日)の数値だと思っていたため、今回7/13(月)～7/19(日)のまとめを作ってきた結果、7/12(日)がすっとばされてしまいました。
もうこのまま行こうと思います……という訳で、改めて

スタート地点（7/11）
体重：50.45kg
体脂肪率：29.4% (※あてにならないかも…後述）
こどもの体重：6.55kg

ここからスタートしました！

スクワット達成状況

今週は毎日、朝晩、スクワットができました！
noteに投稿する（誰かが見てくれるかもしれない）と思うと励みになります。これからも皆勤目指してがんばろう。
ランニングも毎日できました。ただ、こちらは皆勤は目指しません…ワンオペ育児の日や雨の日など走れないときが出てくるので、できる範囲で続けたいと思います。

体重・体脂肪率

【体重】50.45kg (7/11)　→　49.40kg (7/19) 　-1.05kg！

思ったより減った。
運動だけでなく、食べかたが変わったことも要因な気がします（後述）

やってみて気付いたこと

①スクワットが太ももにかなりくる
これは予想通りではありました。ただ、
・腰を下ろすときと上げるとき、それぞれ２秒かける
・骨で休まない（腰を上げたときに膝を伸ばし切らない）
この2点を守りながら30回やると正直きつく、終わるころにはプルプル。
ランニングでは太ももの裏に張りを感じ、夜のスクワットに挑むと、太ももの内側などの今までにあまり感じたことのない部位の疲労を感じます。

②ランニングに身体が慣れない
以前は３日も続ければ、身体が慣れてきて気持ちよく走れるようになった記憶があるのですが、さすがに一度筋肉が落ちてしまうとそう簡単にはいかないのか、身体が重すぎるのか、あるいはスクワットの負荷が大きいのか…
ちょうど明日、ワンオペ育児の日でランニングができないので、一日休んで様子を見てみようと思います。

③食べ過ぎに気を付けるようになった
食事の内容にはあまり変化はないのですが、「せっかくスクワット始めたし」と思うと暴食、たとえば山盛りごはんのお替りなんかは控えよう、という考えになりました。
もともと私は体格のわりに食べるほうなので（ラーメン二郎の全マシぐらいは普通に食べます）、運動不足の状況では食べ過ぎだったな…と反省。

④おなかがすく。
とてもおなかがすくようになりました。
朝も気持ちよくおなかがすくので、しっかりと食べることができます。
以前と比べて、単に食べたいのではなく「体が欲している」という感覚があります。健康的な感じがします！

今週のおもり（娘・仮名）

スクワットのおもり役をしている、0歳4か月1週目の娘の測定結果です。

【おもり体重】6.55kg (7/11)　→　6.65kg (7/19)　+0.1kg

今週は、突然寝返りをマスターしました。

しかし…体重計が怪しい？

しばらく計測を続けているうちに、体脂肪率の数値が信用できない感じがしてきました。というのも、過去の結果と体重が同じとき、その他（体脂肪率や水比など）の数値もすべて同じになる…

まさか、身長と体重から算出している？

体脂肪率って本来そういうものじゃないよね？おかしくない？

不安になってAmazonでレビューを調べてみたら、同様の指摘をしているものがありました。なんてこった。体重の数値はある程度信用できるようですが、筋肉をつけたくてスクワットを始めているので、体脂肪率がデタラメなら意味がない。買い替えようと思います。なんてこった。

お読みいただきありがとうございました。とりあえず…来週もがんばります！