モーニングルーティンとナイトルーティン
おはようございます！
２回目の記事は私が毎日行っているルーティンを紹介したいと思います。
毎日同じ日課を通じて、生活のリズムを安定してきて、満足感も上げました。
🌕ルーティンとは
簡単に言えば、日課です。毎日固定な場所で固定なことを繰り返し、心と体が落ち着いたことできます。心理学者によると、色々なメリットがあり、集中力が高まるや心が落ち着くなど。私実際にすると非常に効果を感じていました。
🌘ルーティンを作る前の私
以前の私は、生活のリズムがかなり乱れました。授業や予定のない日は、ほぼ一日中ベットでコロコロしたり、スマホをいじってりして過ごしていました。こんなふうにタイムロスの生活は自分自身も嫌だったのですが、変えるきっかけがなかったので、ずっと同じような生活を続けてしました。
ある日、突然失恋して、これ以上このようなつまらない生活を送りたくないと思ったので、変わり始めました。
次に、毎日行っているルーティンを紹介します。
🌞 モーニングルーティン
だいたい08:30ぐらい起きる。
朝のBGMを流す
青汁を飲む
ハンドドリップコーヒーを淹れる
コーヒーを飲みながら本や記事を読む
朝ヨガをする
朝起きたら、まず青汁を飲み、好きな音楽を流します。
ちなみに、最近よく聴いているのは、FKJの曲です。
そして、ハンドドリップを淹れます。私はこれが大好きです。コーヒー粉にお湯をかけた瞬間、香りが広がってとても癒されます。コーヒーがポタポタ落ちていく様子を見ながら、香りを楽しむことができます。
コーヒーを淹れた後、机に座って飲みながらiPadで本を数ページ読みます。
その後、15分ほど朝ヨガを行い、続けて出かける準備や今日の予定を整理します。
🌙 ナイトルーティン
だいたい24:30〜25:00ぐらい寝る。
TO-DOリストをつくる
日記を書く
寝前ヨガをする
夜のBGMを流しながら寝る
夜、お風呂に入った後、机で日記を書きます。一日の出来事や楽しかったことを書き込んだり、基本的はポジティブな内容を書きます。なぜなら、将来の私は振り返った時に、楽しいことをたくさん思い出させたいんです。
そして、次の日や週のやりたいことを書いたり、確認します。TO-DOリストを書くと明日の自分の予定がわかりやすくなり、安心します。その後、約15分ヨガをしてから眠ります。最後に音楽をかけて寝ます。
私睡眠用の曲は、FKJと台湾のバッド落日飛車です。
🌔ルーティンを作る後の私
結論に言うと、生活の満足感が上がっています。
自分に合った生活スタイルやリズムを見つけることができて、一人の時間を大切にして、自分自身にもっと集中できるようになりました。理想的な生活ルーティンを取り入れたことが、素直に嬉しいです。
今は、昔よりもいろんなことに感謝できるようになったし、生活も安定してきて、満足感が確実に上がっている。
これが私が憧れている生活です：）