管理栄養士がファスティングやってみた

ファスティングを週に一度行っています
目的は腸活です

“ファスティングを推奨するものではありません 特に糖尿病の方は医師の許可が必要です ”

前回記事はこちらです↓

難しいことは言わず
2ヶ月やった結果と感想だけのべていきます

個人差はあるのでご了承ください

メリット

①食費がうく（絶食なので当たり前）

②体重は減る（お腹周りのプヨプヨが薄くなりました。インスリン値改善につながる？前回記事参照）

③食生活が良くなる
（悪いままファスティングをすると、好転反応がきつくなると思います。怖いので食生活改善になりました。）

④生理痛が軽くなる
（一日目は痛み止めを２錠飲んでましたが、今は一錠に減ってます。その一錠も不安で飲んでる感じです。いらない気がする笑）

デメリット

①ファスティングをしていない日の食生活も改善しないと
後に肌がカサカサになったり
便秘になります
そりゃ、栄養取ってないので当たり前だなと思います

②好転反応がエグい
私は断食明けに、手足が異常に痒くなり辛かったです　
3時間ほどで収まりましたが、最初はなんだこれ？とわからなかったので
かなり不安になりました

③周りと楽しい食事ができなくなる
私は土日の休みどちらかでやったので
家族や友達との楽しい食事が減りました
慣れたら仕事しながらできるかな？

最後にファスティングした時の
好転反応についてです
これはあくまで、私の経験を描いてます
個人差はあります　人によって何が出るかはおたのしみに！！？

…というのは冗談で
私はファスティングの前後の食事を改善したら
好転反応は起こらなくなりました
そこまで怯えなくてもいいかもしれません
もし不安ならまずは6時間ファスティング（一食抜く）や
仕事のない日に行うなど
準備や慣らしをいれましょう

ちなみに私の酷い好転反応の原因は
その日はとても暑い日で
コップに氷を入れてずっと水分補給していたせいだと思います（お腹が冷え切ってる）
手足が痒くて酷いことになりました…
冷や汗たくさんかいたなぁ

お腹を温めたりして
なんとか収まりましたが
好転反応と気づかなかったら
病院に行ってましたね💧

それ以降
ファスティングする前後は
消化のいいものに意識をかえて
暴飲暴食しなくなりました
前は、断食明けに中華料理などをおかわりで食べてたけど（笑）

今も週一ファスティングを続けています
私は腸活、免疫力アップが目的なので
正直今のところ実感はありません（笑）
目に見えてわかるものではないので
そのうちなにかに気づけるかな？

なのでもう少し続けてみます
また何かあれば報告させてください（笑）

では！

ファスティングはストレス緩和にもいいらしい